摘要：真的，过得很不开心，好像什么都不如意，都没有一件合心意的事，我该怎么办？

你好，我是Ding

前几天一位心理咨询来访者向我哭诉：

真的，过得很不开心，好像什么都不如意，都没有一件合心意的事，我该怎么办？

第二天，另一位来访者也向我表达了同样的意思。

没有谁的人生是一帆风顺的。

《次第花开》一书里提到：只要有肉体在，就会面临生老病死；

只要人心有贪嗔痴慢疑，灵魂就无法真正解脱，痛苦会一直延续。

无论你的烦恼是什么？大多逃不开“人心五毒”，穷人，富人都一样。

与其期望环境改变符合你的心意，或者外力出手帮助你，救你于水火，

不如破釜沉舟，亲手解救自己，你需要的只是一句口诀。

请在人生低谷时，特别艰难时，大声告诉自己：我会越来越好！挺住，好事马上来了！

我将这段话发给一些来访者，请他们每天有空就大声说这段话，坚持21天，

再见他们时，状态都不程度的好了很多。

让他们烦恼的事情解决了吗？没有。让他们讨厌的人消失了吗？也没有。

一切都没变，但他们都变了。

你以为这是一句空洞无谓的心灵鸡汤？

不，它是对大脑的重新编程指令，其中蕴含着中西文化的智慧。

从心理学角度：语言是有力量的，积极的正向语言具有不可思议的力量，

心理学认为：对自己积极的暗示之所以有效，是因为人类的思维方式具有高度的可塑性。

你的大脑是可塑的，心理暗示能通过改变人的内心状态，进而影响外在表现。

也就是说，无论现在装在你大脑里的是什么观念，都可以被重塑，而积极的暗示就是工具。

人一旦开了窍，人生就开挂了。

比如：过去的你一直说：我很难，很倒霉，很不开心。

现在你换个说法：

有什么难的？我越来越好，越来越快乐。当大脑被重塑后，你的正向语言和意念

就会引来与之匹配的好事。

我经常对心理咨询来访者说：

你每一天都在进步，你的情绪就会好转。这是事实，也是我的积极暗示。

“我会越来越好的，好事马上就要来了”像给大脑安装了一个新的、更乐观的“操作系统”。

有人会问：我为什么要重装系统？

我们大脑天生就是喜欢关注负面信息，如果不重装，你容易陷进去。

对自己重装系统的意义在于：大声的积极宣言是对“大脑消极偏好”的主动干预和平衡，

是把你的注意力强行拉回希望和更多可能性上。

这一招真的比你心烦时找个人倾诉管用100倍，并且当你每天大声朗读，你会感受到自己在变化，

你会很欣喜，看到自己变得越来越好的那种激动是无法言喻的。

心理学自我实现预言强调：

人会不自觉地按照已知的预言来行事（你会越来越顺），最终使预言发生。

听上去很神奇，它却时时刻刻发生在我们的周围。

如果你觉得做这件事一定会失败，那么放心，你最终一定会失败，

因为这是你的“自我实现预言”。

我一个朋友坚信他能升职，结果三年后真的升主管，这也是他的“自我实现预言”。

看起来偶然，都是必然。

“自我实现语言” 的核心，是将语言转化为塑造现实的心理工具。

它不是简单的叫叫口号，而是通过精准的语义信息，

在潜意识中构建 “目标 - 行动 - 反馈” 的闭环。

当你给自己“下套”，告诉自己未来的美好生活时，你这是在更改潜意识，

重塑大脑的原始操作系统。

所以，友，一定要敢于幻想自己理想的生活状态，停止向外寻求认可。

相信自己，积极的自我暗示，

才是成功的关键，你的信念会通过自我实现预言影响行为和最终的结果。

你相信什么，往往就会得到什么。

信念引导行动，行动创造结果，结果反过来验证信念——一个强大的正向循环就此启动！

如果以上观点你觉得有用，那接下来的内容是更进阶版的实操：让“积极暗示”威力倍增的心法。

仅仅喊口号还不够，我们需要让这股力量落地。

1：每天起床，第一件事，做几次深呼吸，看着镜子中的自己，面带微笑，

眼神坚定，人站直，对镜子里的自己大声说：

我会越来越好，我能应对所有挑战，好事马上就要来啦，重复十遍。

清晨大脑可塑性最强，当你发出声音，在镜子中看着自己，又抬头挺胸，多种刺激下，

这个自我实现预言效果不可估量。

多说一句：很多人过得不顺利，特别容易焦虑，往往都有“起床气”，一早起来，就火冒三丈，

那这一天注定是被动的，黑白的，煎熬的。

一日之计在于晨不是说说而已。请把握好绝妙的清晨时间。

2： 针对当前最大困境，设计专属口号。

困境分很多，人的困难无非几种，健康的事，关系的事，利益的事。请分别为此单独设计口号。

这不是普通的口号，你通过他们进入潜意识，修改程序，最终实现目标。

以下我为你设计几种，可供参考。

没钱焦虑：“我有独特的价值，适合我的机会正在路上！我每天都有新进步，新发展，新机遇！”

人际关系困境：“我值得被爱和尊重，我能处理好这段关系！”

健康困扰：“我的身体拥有强大的自愈力，每一天我都在变得更健康！”

这些具体化让暗示更有针对性，力量更集中。

3：保持每日记录“积极”的好习惯

积极暗示不是盲目乐观，而是依靠日复一日的记录。

你需要将“积极”记录下来。

比如：

今天完成了一个小目标，记录下来；

今天听到一个好消息（即使微不足道），记录下来；

今天品尝到一杯浓郁的咖啡，家人为你做了一道菜，记录下来；

今天学会了一个新技能，有一个朋友你与他相谈甚欢，记录下来。

今天回家时，夕阳很美，记录下来。

每晚睡前回顾这些“记录”，大声读出每一条。

它们会成为滋养你积极信念的养分。

4： 喊完宣言，立刻做一件短时间能完成、对改善现状又有益的小事！

比如：给你爱的人发个问候；整理房间等。

这个立马行动很重要！

它将抽象的信念瞬间转化为具体的成就感和掌控感。

行动是让“好事马上来”从口号变为现实的捷径哦！

友：

艰难时，难过时，请大声告诉自己：我会越来越好，挺住，好事马上来了！

这声呐喊是你在向宇宙发出希望订单，

当你内心的声波足够强大，好事已在奔赴而来的途中，与你共振！

我等着你与我分享这份喜悦！

来源：Ding心理一点号