摘要：一个2020年体检中发现转氨酶高达214的普通男子，没有依赖激素、没有使用保肝“神药”，仅靠调整生活方式与科学调养，8个月后复查，转氨酶恢复至42，成功回归正常范围。他到底做对了什么？转氨酶升高意味着什么？是否就是肝炎？要不要立刻吃药？
一个2020年体检中发现转氨酶高达214的普通男子，没有依赖激素、没有使用保肝“神药”，仅靠调整生活方式与科学调养，8个月后复查，转氨酶恢复至42，成功回归正常范围。他到底做对了什么？转氨酶升高意味着什么？是否就是肝炎？要不要立刻吃药？
许多人在体检报告上看到“转氨酶升高”四个字便惊慌失措，甚至自行服用所谓“护肝片”“解毒丸”；也有人则掉以轻心，将其归为“熬夜太多”“最近吃油腻”，不加干预。但医学上明确指出，转氨酶升高并非小事，也不是单一指标的孤立变化，而是肝细胞损伤的信号灯。
从西医角度来看，转氨酶主要包括谷丙转氨酶（ALT）与谷草转氨酶（AST），它们广泛存在于肝细胞内。一旦肝细胞发生坏死或膜通透性改变，这些酶就会释放入血液中，导致血清水平升高。导致转氨酶升高的原因复杂多样，包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝损伤、自身免疫性肝病等。
中医则将肝病归属于“胁痛”“黄疸”“积聚”等范畴，认为其多由情志失调、饮食不节、劳倦内伤所致。肝主疏泄，调畅气机，一旦肝气郁结，气滞血瘀，湿热内生，则容易导致肝络失养，进而影响肝功能。治疗上强调“疏肝理气、清热利湿、养血柔肝”。
回到这位2020年男子的案例，他并没有急于求成，而是从自身生活方式出发，系统性地进行调整，最终实现肝功能恢复。他的养肝策略，归纳起来主要有五个方面。
第一，坚持清淡饮食，减少肝脏代谢负担。他将高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物从日常餐桌上剔除，取而代之的是新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豆制品和适量鱼类。油炸、烧烤、腌制类食物一律避免，尤其注重控制总热量摄入。
西医研究表明，膳食结构的优化可显著改善非酒精性脂肪肝，降低肝酶水平。中医则认为，“肝喜条达而恶郁滞”，饮食宜清淡疏泄，忌腻滞厚味。
第二，戒酒是关键，哪怕是“应酬型”饮酒也彻底杜绝。许多患者误以为“偶尔喝一点”无伤大雅，忽视了酒精对肝细胞的直接毒性。即使少量饮酒，也可能在已有肝损基础上雪上加霜。这位男子坚决戒除酒精、减少社交应酬，保护肝细胞免受持续打击。
西医临床实践中，酒精性肝病患者戒酒后，肝功能多数可逐步恢复。中医亦有“酒为湿热之源，最伤肝胆”之说，强调戒酒为养肝首要之举。
第三，规律作息，避免熬夜与情绪波动。他调整作息，晚上10点前入睡，确保睡眠充足。情绪上避免焦虑、压抑，通过冥想、散步等方式舒缓压力。
大量研究表明，作息紊乱与心理压力是影响肝功能的重要因素。中医讲“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，强调情志调养对于肝脏健康的重要意义。
第四，坚持适当运动，促进代谢与脂肪分解。他选择了每天快走40分钟，辅以每周三次的慢跑或瑜伽。运动不仅能改善胰岛素抵抗，减少内脏脂肪，还能促进肝血流，提高肝细胞修复能力。
现代研究证实，有氧运动对非酒精性脂肪肝患者的肝酶水平具有显著改善作用。中医也提倡“动则生阳，阳生则气行”，适度运动有助于气血流通，肝气舒畅。
第五，在医生指导下使用中药调理，扶正固本。他在专业中医师指导下服用了养肝和胃、清热利湿类中药，如茵陈、柴胡、丹参、白术、枳壳等，按辨证论治原则进行组合。并未自行乱服所谓“护肝片”，而是通过个体化治疗，调整体质，增强肝脏自我修复能力。
中医药在调节肝功能、改善肝酶方面具有明确疗效，尤其适合慢性肝病恢复期患者。
从实践结果来看，8个月后，这位男子复查转氨酶恢复至42，肝功能指标全部正常，B超提示脂肪肝明显改善，体重亦下降了约10公斤。重要的是，他在整个过程中并未依赖任何激素或强干预药物，完全依靠生活方式改变与中西医结合调养，达到了理想效果。
这一案例为公众提供了一个极具参考价值的方向：肝功能异常并非不可逆，也不是只能靠药物控制。关键在于是否愿意从根本上调整生活方式、是否具备足够的健康意识、是否在专业指导下科学调养。
值得提醒的是，转氨酶升高只是肝损的早期信号之一，若置之不理，可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。医学界普遍认为，ALT超过正常值1~2倍，持续超过3个月者，必须进行系统性评估与干预。
当前，国家高度重视慢性肝病防治工作。《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出，要加强肝病早筛早诊，推动中西医结合治疗模式，同时倡导全民健康生活方式，引导公众科学养肝、理性用药。
医学的力量，不仅体现在技术手段上，更在于知识的传播与理念的改变。肝脏是沉默的器官，不会说话，却能在危机来临前通过转氨酶轻声提醒。是否听得懂这份信号，决定了健康的走向。
参考文献：
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［3］赵君, 刘丽. 健康生活方式在慢性肝病患者中的应用与管理[J]. 中国实用内科杂志, 2023, 43(10): 1142-1146.
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来源：嘉佳健康科普