摘要：2025年4月25日下午，当代社区"健康管家"项目在国际志愿者之家成功举办《健康好睡眠——渐进式肌肉放松疗法》实操互助活动。本次活动吸引了30位社区居民积极参与，通过理论与实践相结合的方式，帮助居民破除睡眠误区，掌握科学助眠方法。

2025年4月25日下午，当代社区"健康管家"项目在国际志愿者之家成功举办《健康好睡眠——渐进式肌肉放松疗法》实操互助活动。本次活动吸引了30位社区居民积极参与，通过理论与实践相结合的方式，帮助居民破除睡眠误区，掌握科学助眠方法。

【睡眠健康不容忽视】

活动伊始，益家人志愿者的高级健康管理师梁巧子引用权威数据强 调："国际社会公认健康三大支柱中，充足睡眠位列第一，甚至优先于均衡饮食和适当运动。人不吃不喝能存活7天，但不睡觉只能坚持5天。"持续睡眠障碍会导致免疫力下降、心血管疾病风险增加等严重后果。

【活动亮点纷呈】

科学认知普及

益家人社区志愿者讲师梁巧子系统讲解了健康睡眠的7个科学认知，并重点纠正了5个常见误区，如"老年人睡眠少是正常的""睡前喝酒有助睡眠"等错误观念。

【八段锦热身】

活动以传统养生功法八段锦开场，在益家人志愿者的专业指导下，参与者通过舒缓的运动为后续学习做好准备。

【渐进式肌肉放松疗法实操】

通过分步骤指导，参与者现场学习了这套国际认可的放松技术。65岁的阿姨表示："跟着老师一步步放松身体，感觉整个人都轻松了，今晚一定要试试。"

【个性化健康服务】

每位参与者都享受了：
✓ 专业睡眠质量评估
✓ 个性化疼痛治疗
✓ 光灸寒湿排毒体验

【居民反响热烈】

"原来睡前玩手机会这么影响睡眠质量，以后得改掉这个习惯。"一位叔叔感慨道。多位居民现场报名成为"健康管家"志愿者，希望将科学睡眠知识传播给更多人。

这场专题活动融合了科技与传统养生的健康知识及实操互助活动，充分体现了关东街当代社区对老年人健康福祉的重视，也是"民生微实事"项目服务群众的生动实践。通过科学设计和周到服务，活动成功营造了"健康好睡眠"的社区氛围，为提升老年人生活质量做出了积极贡献。

来源：健康产业创业投资