摘要：什么是双相？“一下子感觉自己好开心，活过来了，买了很多东西，觉得活着好有意义。但一下子肌肉很酸，特别特别累，想笑却笑不出来，想死但又不想死的感觉……”

什么是双相？“一下子感觉自己好开心，活过来了，买了很多东西，觉得活着好有意义。但一下子肌肉很酸，特别特别累，想笑却笑不出来，想死但又不想死的感觉……”

双相患者和正常人的区别

1.躁狂期的活力与抑郁期的痛苦

双相情感障碍患者在躁狂期会表现出异常的兴奋和活力，他们的思维活跃，行为充满活力，但抑郁期则完全相反，他们会感到痛苦和无力，反应变得迟缓

2.睡眠模式的改变

在躁狂期，患者可能只需要很少的睡眠就能感到精力充沛，而在抑郁期，他们可能会嗜睡或失眠。

3.对情感支持的需求

双相情感障碍患者需要更多的情感支持和陪伴，他们对被忽视或被放弃的感受非常敏感

4.恶性循环

如果患者感到被忽视，他们可能会变得更加冷漠，这会导致他人远离，形成恶性循环。

5.理解与共情

双相患者需要找到一个愿意倾听、理解和共情的人，这样他们才能放心地表达自己的情绪。

6.独处的需求

有时候，双相患者需要独处的时间和空间，这是他们恢复和调整情绪的方式。请不要过多打扰，这可能会激怒他们。

7.情绪的极端感知

双相患者的情绪变化极端，他们的共情力也可能比普通人更强,这使他们的情绪内耗非常严重。

8.微笑背后的抑郁

双相患者在日常生活中可能会表现出自卑、完美主义和讨好型人格，抑郁期很少让人察觉，可能会表现为“微笑抑郁症”。

经常有患者问我，除了吃药之外，平时在家做什么事情能够帮助双相障碍病人更好更快的康复呢？

首先第一点，睡得好是最重要的，保持规律的睡眠有助于平衡睡眠周期，减少睡眠不足导致的发作的风险。

其次呢，观察自己每一天的状态，最好每天能像写日记一样，把自己的情绪变化都记录下来，学会稳定情绪，尽量不要让情绪处于过山车的状态，学会情绪管理的办法。双相障碍的治疗是一个循序渐进的过程，大家千万不要着急。

来源：精神科杨小红主任