摘要：我们这个球叫“太极正念球”，简称“正念球”。虽然省了两个字，但其中有太极，有正念。在中国，太极是大众化的健身方式，有陈氏、杨氏等不同流派，还有传统完整版、现代简化版等多种形式。很多人不同程度地学过，我几十年前也练过。太极虽然普及，但要学到位，真正达到健身效果，

心跟着手，手跟着球

球跟着身，身跟着空

人球一体，人球两空

我们这个球叫“太极正念球”，简称“正念球”。虽然省了两个字，但其中有太极，有正念。在中国，太极是大众化的健身方式，有陈氏、杨氏等不同流派，还有传统完整版、现代简化版等多种形式。很多人不同程度地学过，我几十年前也练过。太极虽然普及，但要学到位，真正达到健身效果，不是那么容易的，甚至会带来一些副作用。比如有人长时间蹲马步，结果把膝盖蹲坏了。

相对来说，正念球比较简单，且古已有之，武当太极球就很著名。我们和太极球发生关系，和一位厦门居士有关。他一直在倡导悠然太极，我最早练球也是受其影响，只是不那么认真。我练球就像写字一样，虽然以前也临过字帖，但基本是按自己的感觉写，很少一笔一划地对临。我练的太极球，也是自由发挥的成分比较多。

在练球过程中，我想到，应该把它和正念禅修结合起来，由此提出“正念球”的概念。我们的球不仅在材质上和传统太极球有区别，在心法和练习目标上更是不同。我们不是想通过练球成为武林高手，而是希望藉由这一训练，增进身心健康，提升专注和觉知。

基于此，我提出了两个口号，一是“太极以养生，正念以安心”，二是“太极让身体平衡，正念让生命觉醒”。因为身心健康是人生最大的财富，这两点，也是现代人最突出的问题所在。正念球既可作为养生的方法，用以强身；也可作为禅修的方便，用以修心，值得倡导。

从文化角度来说，正念是东方智慧的精华，太极是中国传统的元素。在面向西方弘法的过程中，对正念禅修和太极运动的推广，也代表对东方智慧和中国文化的弘扬。正符合我们希望的，通过传承传播东方智慧文化，帮助现代人安顿身心。

就像我们倡导的禅茶，如果只说喝茶，全世界都有。不仅中国人喝茶，非洲人也喝茶，美洲人也喝茶，欧洲人也喝茶，但禅茶是中国特有的。所以我们的静心茶会走向世界以来，在各地深受欢迎。相信未来把正念球推到全世界的静心学堂，一样会广受欢迎。因为身心健康是人类的普遍诉求，不管中国人还是外国人，都需要关注。

正念球以球为锚点，是切入正念修习的方便，在禅修上有其独特优势。在推广正念球的过程中，我提出四句口诀：“心跟着手，手跟着球，球跟着身，身跟着空。”心跟着手，手到哪里，心到哪里；手跟着球，球到哪里，手就到哪里；球跟着身，人球一体；身跟着空，人球两空。

摘自《太极以养生，正念以安心》

作者：济群法师

来源：云水三千