摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
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除夕，是一年中最热闹的时候，也是许多人期待团聚的幸福时光。
然而，你可能不知道，有些我们习以为常的年俗行为，背后却隐藏着健康隐患。很多人一边热闹过年，一边却悄悄把身体“折腾垮了”。
今年的除夕，特别提醒大家注意这8件“禁忌”，不仅关乎健康，更可能影响整个家庭的新年幸福。
除夕熬夜是中国的传统习俗，寓意辞旧迎新、守住福气。但现代医学证实，长时间熬夜对人体的伤害远比我们想象得严重。
熬夜不仅会让人疲惫、免疫力下降，还可能诱发心脑血管疾病，甚至增加猝死风险。
2017年发表在《中国心脏病学杂志》上的一项研究指出，每年春节期间，因熬夜导致的突发性心梗和脑卒中病例高发。
年仅35岁的张先生就是一个典型案例。他因为连续三天熬夜打麻将，除夕当天突然胸痛难忍，被送进医院后确诊为急性心肌梗死。
医生表示，长期熬夜、不规律作息是罪魁祸首。
健康建议：
· 守岁可以适度，但不要超过身体极限。
· 建议晚上11点前休息，确保睡眠时间不少于6-7小时。
· 如果实在想参与家庭活动，不妨轮流守岁，减少熬夜时间。
误区解答：“喝茶提神就能缓解熬夜危害？”事实上，茶叶中的咖啡因虽然能短暂提升精神，但无法弥补熬夜对身体器官的伤害，反而可能刺激心脏，增加风险。
年夜饭讲究丰盛，鸡鸭鱼肉一应俱全。但大鱼大肉、暴饮暴食的背后，却隐藏着急性胰腺炎、胃肠功能紊乱等健康风险。
特别是高脂饮食，会导致血液黏稠度升高，诱发心梗和脑梗。
2019年春节期间，广州某医院急诊科接诊了一名56岁的刘女士。
她因为聚餐中吃了过多肥肉、喝了大量高浓度白酒，导致急性胰腺炎发作，最终送进ICU抢救，险些丧命。
健康建议：
· 年夜饭要注重荤素搭配，避免摄入过多油腻食物。
· 推荐多吃清蒸鱼、蔬菜等清淡菜品。
· 尽量少喝高浓度白酒，尤其是高血压、高血脂患者更要注意控制饮酒量。
常见误区：“吃点健胃药就能放心大吃？”许多家庭都会备上一些助消化药，但要知道，药物只能缓解一时不适，并不能从根本上解决暴饮暴食带来的问题，反而可能掩盖身体的真实状况。
除夕夜的寒冬让许多人习惯紧闭门窗，认为这样既能保暖也能“守住家中财气”。但医学研究表明，长时间室内空气流通不畅，不仅容易导致二氧化碳浓度升高，还可能增加呼吸道疾病的风险。
特别是在流感高发季节，密闭环境更容易传播病毒和细菌。
2020年，北京某家庭因除夕夜煤气取暖，房间密闭导致一氧化碳中毒的事件让人唏嘘不已。
全家五口人因未及时通风，最终两人不幸离世。
健康建议：
· 建议每隔2-3小时开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。
· 开启取暖设备时，务必确保通风良好，并安装一氧化碳报警器。
误区解答：“开窗会让寒气进屋？”其实，短时间的通风不会让室温大幅下降，反而能改善空气质量，提高室内舒适度。
“没有烟花的除夕不算完整”，这是许多人对年的记忆。然而，烟花爆竹除了制造噪音和空气污染外，还可能造成严重的安全事故和健康危害。
研究表明，春节期间的PM2.5浓度往往比平时高出数倍，尤其对患有哮喘、慢阻肺等疾病的人群更是“灾难”。
2022年春节期间，上海某医院接诊了一名11岁的男孩。他因为燃放烟花时未佩戴护目镜，导致烟花碎片飞入眼睛，严重灼伤了角膜，最终视力受损。
医生直言：“这种事故完全可以避免。”
健康建议：
· 尽量选择无烟环保烟花，减少对空气的污染。
· 儿童燃放烟花必须有大人全程陪护，佩戴防护用品，远离易燃物品。
· 哮喘患者、心血管疾病患者应避免接触烟雾浓重的环境。
误区解答：“戴口罩就能防住烟花污染？”普通口罩确实能阻挡部分颗粒物，但面对高浓度烟雾，N95口罩才是更有效的选择。
春节期间亲朋好友扎堆聚餐，虽然热闹，但也让病毒和细菌有了可乘之机。
尤其是今年疫情形势尚未完全明朗，聚餐规模和频率更需要合理控制。
2019年春节，武汉某家庭因一次大规模聚餐导致多人感染诺如病毒，最终全家人轮流上吐下泻。
医生提醒，饭前洗手、避免共用餐具是预防病毒传播的关键。
健康建议：
不仅会导致眼疲劳、视力下降，还可能诱发颈椎病、肩背疼痛等问题。
健康建议：
· 建议每用眼30分钟休息5分钟，看远处、做眼保健操。
· 注意坐姿，保持手机屏幕与眼睛的距离在30-40厘米之间。
春节期间，很多慢病患者因为聚会、饮食不规律而忽视了药物管理和疾病监测。
尤其是糖尿病、高血压患者，饮食失控可能导致血糖、血压剧烈波动，引发危险。
一项数据显示，春节期间急诊接诊的高血压急症患者比例比平时高出20%，糖尿病酮症酸中毒的发生率也显著增加。
健康建议：
· 严格按医嘱服药，避免因节日忙碌而漏服药物。
· 高血压患者应每天监测血压，尽量避免情绪激动。
比如，过量补钙可能导致肾结石，乱吃滋补中药可能损害肝肾功能。
健康建议：
· 保健品不能代替药物，服用需遵医嘱。
提前了解这些禁忌，避免踩雷，才能让新年的每一天都充满祥和与快乐。
参考资料：
1. 《中国心脏病学杂志》，2017年春节健康报告
2. 《北京急救医学年鉴》，2020年版
3. 《家庭医生在线》健康科普文章，2019年春节特辑
来源：王医生健康科普7
