摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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除夕这天，家家户户热热闹闹地迎接新年，吃团圆饭、看春晚、守岁迎福，这是中国几千年来的传统习俗。

但你知道吗？对于老年人来说，除夕夜的“守岁”不仅仅是为了辞旧迎新，还有健康上的特殊意义。

更有趣的是，如果在枕头下面放两样东西，竟然可能对健康大有帮助！这听上去似乎有点“玄学”，但其实背后藏着科学道理。

今天，我们就从医学角度来聊聊这个话题，看看除夕夜的这些“小心机”如何帮助老年人过个健康又长寿的好年。

俗话说：“过了腊八就是年。”除夕这一晚，几乎每个人都会守岁，但不少老年人却常常觉得熬夜没必要，早早就上床睡觉了。

然而，从医学的角度来看，老年人适当“守岁”其实是有一定好处的。当然，这里说的“守岁”并不是让大家熬到凌晨甚至通宵，而是建议老年人稍微推迟一点睡觉时间，具体原因有以下几点：

调节生物钟，顺应节律变化
老年人由于身体机能的变化，往往会出现“早睡早醒”的现象。这种现象在医学上被称为“睡眠相位提前综合征”，即晚上八九点就犯困，凌晨三四点就醒来，这不仅影响睡眠质量，还可能增加夜间心血管事件的风险。

除夕夜适当延长清醒时间，可以打破这种固定睡眠节律，帮助调整生物钟，避免过早醒来引发的不适。

心理状态的积极影响
人类的健康不仅仅取决于身体状况，心理状态同样起着重要作用。除夕夜，家人围坐在一起，聊天、看电视、放烟花，这种热闹的氛围能够让老年人感受到家的温暖和关爱，有助于缓解孤独感，提升幸福感。

研究表明，积极的心理状态对免疫系统功能有增强作用，还能减少抑郁、焦虑等情绪问题。

预防“节日综合征”
节日期间，老年人常常因为白天活动过多、饮食不当或情绪波动而感到疲惫。适当“守岁”能让他们有更多时间与家人交流，避免因为孤独或压力而出现“节日综合征”（如失眠、焦虑、食欲下降等）。

与家人一起守岁的过程，本身就是一种心理调节和健康促进的“仪式”。

关于“枕头下放两物”的说法，听起来似乎有点民俗色彩，但其实背后有科学依据。

这里所说的“两物”，分别是香囊和一张小纸条。

香囊是中国传统文化的一部分，里面通常装有中草药或芳香植物，如艾草、薰衣草、陈皮等。

这些草药的香味不仅有驱蚊作用，还能对人体健康产生积极影响。尤其是老年人，嗅觉的刺激可以起到意想不到的健康效果：

改善睡眠
香囊中的成分如艾草、薰衣草等，具有镇静安神的作用。现代医学研究表明，芳香疗法（如薰衣草精油）能够改善失眠症状，帮助老年人更快入睡，并延长深睡眠时间。

对于除夕夜可能因兴奋而睡不着的老年人来说，香囊无疑是个好帮手。

缓解压力
香气对大脑有直接的刺激作用，通过嗅觉神经传递到大脑边缘系统，可以调节情绪，缓解焦虑。

一些研究表明，艾草的香气甚至对高血压患者有辅助降压的作用。

促进呼吸健康
冬季是呼吸系统疾病的高发期，尤其是慢性阻塞性肺疾病（COPD）和哮喘患者。

香囊中的草药气味可以改善鼻腔通气，减少咳嗽和气短的症状，对老年人的呼吸健康有益。

这张小纸条上，可以写下新年的目标或愿望，比如“身体健康”“平安喜乐”“家人幸福”等。

这种做法看似简单，但实际上涉及到一种心理学效应——积极暗示。

“愿望清单”增强幸福感
心理学研究表明，写下目标或愿望能让人对未来充满期待，尤其是老年人，常常会因为子女不在身边或健康问题而感到孤独。

如果在除夕夜写下愿望，并将其放在枕头下，就像是给自己“种下了希望”，这种积极的心理暗示对健康大有裨益。

促进记忆力
动笔写字的过程本身就能刺激大脑活动，尤其是老年人，动笔写愿望可以帮助延缓记忆力衰退。

据统计，老年人每天坚持写字或记日记的人，患认知功能障碍（如阿尔茨海默病）的风险比不写字的人低30%以上。

为了让老年人过一个健康又舒心的除夕夜，除了“守岁”和“枕头下放两物”之外，还有一些细节需要注意：

饮食不过量，避免油腻
除夕夜的年夜饭一定要丰富，但老年人应避免暴饮暴食，尤其是高油、高盐的食物，以免增加心血管负担。

可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，搭配适量的鱼肉和豆制品。

适度活动，避免久坐
看春晚时，不妨每隔30分钟起身走动一下，做一些简单的伸展动作。

这不仅能放松身体，还能促进血液循环，预防深静脉血栓的发生。

睡前避免兴奋性饮品
茶水、咖啡等饮品可能会影响老年人睡眠，建议用温牛奶或枸杞菊花茶代替，既能帮助安神，又有助于保护心脑血管。

注意保暖，预防感冒
冬季气温低，老年人尤其要注意四肢和关节的保暖。

守岁时可以披一件薄毯，睡觉时要盖好被子，避免寒气侵袭。

前不久，我的一位患者张大爷，67岁，患有高血压和长期失眠问题。

每到冬季，他的睡眠质量更差，有时晚上睡不着，凌晨三四点就醒了，非常痛苦。我建议他试试在枕头旁放一个香囊，里面装了薰衣草和艾草。

一个月后，他来复诊时告诉我，睡眠时间明显延长了，而且情绪也放松了不少。他笑着说：“医生，这香囊真是个宝贝，没想到这么管用！”

其实，张大爷的情况并不罕见。很多老年人的睡眠问题与心理、环境因素有关，而香囊等方法通过改善环境、调节情绪，能够起到辅助治疗的作用。

当然，这种方法适合轻度失眠或作为辅助手段，对于严重的失眠仍需在医生指导下治疗。

老年人适当守岁，不仅能调节生物钟、放松心情，还能与家人共享温暖时光；在枕头下放香囊和愿望纸条，更是一种简单却有效的健康管理方式。

新的一年，就从这些小细节开始吧！愿每一位老年人都能度过一个健康、幸福的除夕夜，来年有福又长寿！

1. 《中国睡眠研究报告（2022）》

2. 《芳香疗法与情绪调节研究》，《中国中医药报》

3. 《老年人睡眠障碍的研究进展》，《中华老年医学杂志》

4. 《健康心理学与老年人幸福感》，《中国心理健康杂志》

来源：健康小助手