摘要：我们总是和自己较劲。明明生活看似安稳，心里却像压着一块大石头，喘不过气来。也许只是同事一句不经意的抱怨，就让你开始怀疑是不是自己说错了什么；也许是工作中一个小小的失误，就让你陷入“是不是我不够好”的自责中。外面阳光明媚，心里却阴云密布。其实，很多困扰我们的内耗

我们总是和自己较劲。明明生活看似安稳，心里却像压着一块大石头，喘不过气来。也许只是同事一句不经意的抱怨，就让你开始怀疑是不是自己说错了什么；也许是工作中一个小小的失误，就让你陷入“是不是我不够好”的自责中。外面阳光明媚，心里却阴云密布。其实，很多困扰我们的内耗，都是自己制造出来的。

我们习惯性地把责任往自己身上揽，总想掌控一切，又总盯着别人的生活，羡慕、比较、焦虑……然后告诉自己：“等我怎么样了，就好了。”可生活哪有那么多剧本？明天从来不会完全按照你的计划走。是时候给自己的心松绑了。

朋友或同事没回消息，你就开始胡思乱想，是不是自己哪里做错了？项目出了点小问题，你就觉得是自己能力不足，辜负了所有人的期望？可真相往往是：事情就是发生了，跟你没有太大的关系。你只是太习惯把别人的反应、工作的波动都归咎于自己，好像只有这样，才能证明自己是个“靠谱”的人。

但真正的靠谱不是一味自责，而是做好自己该做的，然后坦然接受结果。试着对自己说：“这件事，真不怪我。”你会发现，心里那块沉甸甸的石头，一下子就搬开了。

别总把自己当成生活的“消防员”，有些火，根本就跟你没关系。你太想掌控一切了：想让老板认可你，想让朋友永远陪伴你，想让未来一帆风顺。但现实就像天气，说变就变。变化才是常态。与其费尽心思去控制那些无法掌控的事，不如把精力放在你能把握的——比如今天要开心一点，要好好吃饭，要对人真诚。

接受那些无法改变的事实，你会发现日子轻松不少。别跟自己过不去，有些事，顺其自然就好。就像流水，遇到石头就绕开，遇到低谷就积蓄力量，最终总会流向大海。

社交媒体也是个“内耗制造机”。刷着别人的光鲜亮丽，对比自己的平淡无奇，难免会失落。他升职了，她买房了，他们又去旅行了……仿佛全世界都在前进，只有你在原地踏步。但你要知道，你看到的只是别人想让你看到的一面。谁的背后没有烦恼呢？有人表面风光，可能正为还贷发愁；有人朋友圈晒美食，可能刚经历了一场争吵。每个人都有自己的节奏，别盯着别人看，把自己的小日子过好就行。

清晨阳光洒在床上的温暖，一杯热咖啡的香气，孩子天真的笑容，下班路上偶遇的一只流浪猫，朋友发来的一条关心短信……这些平凡的小确幸，才是生活最真实的馈赠。

我们总在想着“等什么什么了”就会幸福。等涨薪了，等脱单了，等住进大房子了……可是，幸福怎么总是在下一个路口？日子就在等待中悄悄溜走了。别再等了，现在就能找到快乐。一杯热茶，一首喜欢的歌，一个深呼吸，当下就是最好的时光。

心里堵得慌，却又不知道该怎么办。开心不能大声喊，难过不能外露，委屈只能自己吞。时间久了，情绪就像一颗定时炸弹，随时可能爆发。你需要给自己找一个出口。想跑步就跑，想写日记就写，想哭就找个没人的地方痛快哭一场，想说话就找那个愿意听你唠叨的朋友倾诉。

别让坏情绪在心里发酵，它们只会把你越拖越深。及时清理，才能轻装上阵。毕竟，生活已经够难了，何必再给自己添堵？

所以，别再和自己较劲了。放过自己，也放过生活。当你不再为那些不值得的事情烦恼，不再强求那些不可能的结果，你会发现，世界豁然开朗。你值得更好的心情，也值得更轻松的生活。

你的人生，你自己做主。别人的眼光、外界的评价，都只是参考，不是标准。你觉得舒服，就是最好的状态。

你有没有过类似的“内耗”时刻？后来又是怎么走出来的？来聊聊吧，也许你的故事，能给别人带来一丝温暖和力量。

来源：嘟嘟神技能