摘要：各位老少爷们儿、大姑娘小媳妇们，今天我来给大伙唠唠保护视力的小妙招和运动形式，都听好了啊！

#爱眼进行时#

嘿，各位老少爷们儿、大姑娘小媳妇们，今天我来给大伙唠唠保护视力的小妙招和运动形式，都听好了啊！

日常保护视力小妙招

姿势要摆好：读写姿势很重要，“一尺一拳一寸”要记牢。眼睛离书一尺远，胸口离桌有一拳，手指离笔尖一寸刚刚好，歪头躺卧看书可不好。

读写姿势

用眼别疲劳：看屏幕要讲科学，20-20-20法则不能忘。看屏20分钟后，远眺6米20秒，眼睛放松没烦恼。纸质阅读也别长，45到50分钟就歇脚。

用眼别疲劳

眼睛常热敷：热毛巾来敷一敷，温度别高40度。每次三五分钟挺舒服，半小时以上更满足。鸡蛋温敷也不错，眼皮眼眶滚一滚，舒筋活血超舒服。

热敷

穴位多按揉：手腕养老穴要找好，手背小指侧有蹊跷，摸到裂缝就是它，早晚按揉眼疾跑。眉头攒竹穴也挺好，疏肝明目有功效，手指按揉别太用力，酸痛感觉就拉倒。

按摩穴位

眨眼不能少：平时眨眼别忘掉，盯着屏幕久了不好。眨一眨呀润润眼，眼睛损伤能减少。

眨眼

阳光晒眼皮：阳光好时把眼闭，晒晒太阳十分钟。刺激多巴来分泌，控制近视有大用。

保护视力运动形式

球类运动很奇妙：乒乓球，来回跑，眼睛跟着小球跳，调节能力大提高。羽毛球，空中飘，眼睛追踪乐陶陶，协调灵活视力好。踢足球，场地大，远望近看都需要，眼肌放松没疲劳。

球类运动

户外休闲真是妙：登山徒步乐趣多，远近风景都能瞧，眼睛就像做“SPA”。骑行路上风光好，眼睛跟着风景跑，自然光照超有效。放风筝，线儿高，抬头远望眼欢笑，睫状肌儿锻炼到。

跳跃运动也挺好：跳绳蹦床跳一跳，眼睛焦距来回调，视网膜也来“做操”。要是再把球来抛，眼睛反应会更快，视力保护有一套。

跳跃运动

眼部运动不可少：眼球上下左右转，闭眼放松来一套。几何图形空中画，远近对焦练得妙。

大伙要是能做到，眼睛保准亮晶晶，看啥都清楚，生活没烦恼！

来源：走进健康之门