摘要：所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，
治WEI病，找成大夫！
胃病？我没有胃病啊！
是“治未病”，不是“治胃病”，
简单说，就是还没生病先预防，已经生病的早治疗，病后防止疾病再复发。
那成大夫又是哪路神仙？
他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，更是“网红”专家。
所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，
一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅！
6月5日是二十四节气中的“芒种”，
此时人们精力消耗较多，
加上气候湿热，
脾胃功能多受影响。
因此芒种养生要
保证睡眠、注意休息、
保证营养、清补饮食。
作息：睡够预防“夏打盹”
芒种是夏季的第三个节气，此时气候炎热，人们往往容易感觉疲倦，出现上班、上课打瞌睡的现象。“夏打盹”是夏季的特有现象，与春困、秋乏一样，都是人体对季节变化引起的生理性反应。
现代医学认为，夏季气温升高，人体皮肤血管舒张，排汗增加，体表血流量增大，供应大脑的血液相对减少，大脑为了自保，就会降低兴奋性，于是人们就容易产生困倦感。
既然夏日容易疲倦，那就应该睡足睡够，才能消除疲劳，恢复体力。
首先，提倡早睡，避免熬夜。熬夜会增加人体能量消耗，让人更感疲乏，影响第二天的精力状态。最好子时之前上床睡觉，子时不睡，阳气浮动，虚火上攻，容易出现上火症状。
其次，主张睡到自然醒，切勿赖床。夏季天亮早，人们常常也早醒，这是人体阳气顺应日照的变化，太阳出来，阳升则寤，也就自然睡醒。早睡醒来头脑清晰，背诵记忆效果较好。若赖床不起，则会影响人体阳气的升发，反而越睡越累。
最后，建议适当午休，静卧养神。中午时分气温更高，室外劳作容易中暑，且午饭后血液跑到胃肠道消化食物，大脑相对缺血，注意力不集中，此时学习效果不好，也影响下午的精力状态。中午饭后适当闭目静卧养神，可更好地恢复体力，为下午紧张的学习和工作提供保障。
情绪：合理调整防压力
现代社会生活节奏快，学习紧张，工作压力大，进入芒种时节各类期末考试、升学考试、年中业绩冲刺，让大人小孩都倍感压力，精神紧张。考试和升学是这一时期的主题，特别是初三、高三学子面对中考、高考，如何调整自己，舒缓压力，保持最佳状态迎接考试是考生和家长们关心的主要问题。
所谓“有压力才有动力”，但压力过大，精神紧张，记忆力下降，又会导致发挥失常、考试失利。在此，建议考生们动静结合，适时调整，及时舒解压力。
第一，要正确认识和对待考试。只要尽了自己的努力，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备，就不要过多地顾虑考试的结果。重点关注当前，结果留待明天。
第二，以平常心应考。注意考前放松心态，不要熬夜，合理作息，不要为了加强复习而打乱平时的生活规律和节奏。
第三，要保持自信，切勿否定自己。考生对考试要有充分的信心，要给自己打气，坚信自己一定能成功。
第四，每天运动半小时。可根据个人情况选择适当的运动强度，锻炼身体，宣泄压力。适当运动能转移大脑兴奋灶，抑制脑部过度兴奋的学习功能区，让其得到暂时休息，运动过后头脑会更清醒，思维更清晰，学习效率更高。
饮食：清补适当防虚损
芒种时节天气炎热，已进入典型的夏季气候，此时人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，加上考试复习或体力劳作，身体能量透支较多，易感疲倦虚乏。因此，及时补充能量，加强营养，是芒种时期饮食调理的主要方向。但夏季气候炎热，雨水较多，湿热之气较盛，湿热困阻，脾胃功能多受影响，消化能力有所下降。补——有必要，热——需要清，湿——也要化，故此时清补运化，酌情而补，是中医食疗的主要思路。
对于出汗较多，疲乏、气短症状明显的朋友，可考虑益气补虚，首选党参、黄芪、淮山食疗平补。若不是虚损太甚，不建议服用红参、人参等较为温补助阳之物，以免上火。
而对那些时常熬夜透支，疲倦、口干、眼涩的朋友，可考虑益气养阴，选用西洋参、沙参、玉竹、杞子等煲汤以润补。
但如果湿热症状突出，口干口苦，舌苔厚腻，脘腹饱胀的朋友，则暂时不宜进补，可先吃冬瓜、薏仁、茯苓、绿豆、赤小豆、白茅根、鸡骨草等汤水以清利祛湿，待舌苔退下后再酌情而补。
芒种时期湿热较重，能否进补一定要视身体情况而定。另外，还需注意肠胃消化功能，如果消化不好，食欲欠佳，大便偏溏，则建议先调肠胃，可服淮山、茯苓、陈皮、薏仁、砂仁等汤水健脾理气祛湿。只有肠胃健运，消化良好，才能补而不滞，补而不腻，补不上火。
防病：出入谨防“热伤风”
芒种气候炎热，空调制冷、风扇纳凉、饮冷喝冰是这个时期人们防暑降温的通常做法。但夏日贪凉过度，又往往容易引起伤风感冒，出现鼻塞流涕，身楚酸痛，咽痛声沙，咳嗽咯痰等“热伤风”症状。医经有云“形寒饮冷则伤肺”，中医认为肺为华盖，是风寒之邪入侵的第一道屏障。
芒种节气人体容易湿热内阻，若外感风寒之邪，风寒外束，内有热困，一旦感冒，则很快从热而化，变为风热之证，形成热伤风证候。热伤风是暑天感冒的常见表现，其主要发病机理是夏日消耗大，体虚疲倦，抵抗力下降，又过度贪凉，进一步损伤人体免疫力，病毒、细菌乘虚入侵，从而引发上呼吸道感染症状。
预防热伤风，可从以下几方面入手：
一、起居出入防寒。空调降温不宜过冷，以免室内外温差过大造成人体不适引发感冒。
二、保持空气流通。空调房间应适时开窗通风，尽量保持空气清洁、流通。
三、提倡清淡、温热饮食。避免进食冰冷、辛辣食物，以免冷食伤阳削弱人体免疫力，也避免辛辣刺激造成咽喉肿痛。
四、远离传染源，避免接触感冒患者。感冒常常通过飞沫传播，若接触了感冒患者的物品，应该及时洗手。
五、保证睡眠，适当锻炼，增强体质。
六、药物预防。热伤风属中医“热证”范畴，若有身热、咽痛、口干征象，可服板蓝根、夏桑菊等冲剂及时清热预防。
芒种养生汤（1人份）
01
冬瓜淡菜眉豆煲鸡脚
功效：健脾祛湿，清热补虚。
材料：鸡爪2个，淡菜2只，带皮冬瓜50g，眉豆10g，花生10g，陈皮1g，生姜2片。
制法：淡菜、眉豆、花生先浸泡一小时，鸡爪焯水，带皮冬瓜切大块，将上述材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加适量盐调味即可。
02
佛手瓜肉片汤
功效：清热降暑，理气和胃。
材料：猪瘦肉75g，佛手瓜75g，生姜2片，生粉、花生油、食盐适量。
制法：佛手瓜去皮，洗净切块，猪瘦肉切片，用生粉、花生油、食盐腌制备用；将上述材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖半小时，加适量盐调味即可。
03
山药绿豆排骨汤
功效：清热解暑，祛湿补脾。
材料：猪脊骨75g，鲜淮山50g，绿豆15g，生姜2片。
制法：上述材料洗净，绿豆浸泡一小时备用，猪脊骨切块焯水，鲜淮山切块，以上材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖1.5小时，加适量盐调味即可。
芒种养生茶（1人份）
01
清凉饮
功效：清热除烦。
材料：竹叶5g，白茅根5g，甘草3g。
制法：上述材料清洗后，加开水适量，浸泡10分钟，武火煮沸后转小火续煮10分钟，放温饮用。
专科简介
我院治未病中心成立于2008年，是珠海市首家治未病中心，与广东省中医院治未病中心一脉相承,并由广东省名中医、知名养生专家、省中医院副院长杨志敏教授作为学科带头人统一规划发展。我专科立足于中医健康促进与管理，转化中医治未病理念与特色诊疗技术，进行健康状态评估、疾病风险预测预警及养生保健指导等健康服务，致力于预防疾病和延缓衰老，达到广东省医疗机构治未病服务分级管理AAAA级水平，为珠海市治未病质量控制中心挂靠单位、珠海市“十四五”中医药重点专科建设单位、珠海市中西医结合学会治未病专业委员会主委单位，在学术水平、业务能力、科研实力方面均处于珠海市治未病领域领先位置。
专科针对偏颇体质状态、亚健康状态、疲劳综合征、超重状态、睡眠失调状态等人群进行健康评估和个性化调理。目前我院治未病中心规范开展中医体质辨识、中医经络检测、身体营养评估、肥胖分析、儿童成长曲线评估、心率变异性分析等项目，能为患者的健康状态进行从宏观到微观、从躯体到心理的多样化多维度评估，并根据评估结果提供涵盖“饮食、情志、起居和运动指导，穴位保健和经络调养等”多个方面的一体化中医养生保健方案，量身定制涵盖“中药/膏方-特色疗法-中医药膳茶饮”的详尽个性化健康干预方案。
医生名片
成杰辉 科主任 主任中医师
擅长：
亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。
出诊：
治未病门诊：周一、周二全天，周四、五上午，周六下午；
名医诊室：周三下午；
膏方门诊：周一、周二、周四、周五上午8：00-9：00
罗翠文 主治医师 医学硕士
擅长：
综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。
出诊：
亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
梁咏竹 主治医师 医学硕士
擅长：
亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。
出诊：
郝艺照 主治医师 医学硕士
擅长：
中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。
出诊：
李金 主治医师
擅长：
擅长：运用中药经方、针灸、膏方及导引调理亚健康、体质偏颇、慢性疲劳综合征，以及骨关节疼痛、颈腰椎病、妇儿调理等。
出诊：
以实际放号为准
屈子灵 住院医师 医学硕士
擅长：
各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。
出诊：
来源：彩虹娱乐
