摘要：作为中国最重要的传统节日，春节也是亲友团聚和人员大规模流动的高峰时期。然而，冬春季节正值流感高发，尤其在人群密集、流动频繁的环境中，感染风险进一步增加。如何在欢度佳节的同时有效防范流感，成为每个家庭关注的重点。环球网健康从个人防护和家庭应对两方面展开，为您提供
作为中国最重要的传统节日，春节也是亲友团聚和人员大规模流动的高峰时期。然而，冬春季节正值流感高发，尤其在人群密集、流动频繁的环境中，感染风险进一步增加。如何在欢度佳节的同时有效防范流感，成为每个家庭关注的重点。环球网健康从个人防护和家庭应对两方面展开，为您提供全面的健康防护建议，让春节团圆更安心。
筑牢“个人防线”，健康过年
春节期间，个人防护是防范流感的第一道屏障。良好的生活习惯和科学的防护措施可以有效降低感染风险。
勤洗手是防范流感病毒传播的关键。每次外出回家后、进食前、接触公共物品后，需使用肥皂或含酒精的洗手液彻底清洗双手，时间不少于20秒。此外，注意避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，减少病毒通过接触传播的风险。
在车站、商场等人流密集的场所，正确佩戴医用口罩或N95口罩能够有效阻挡飞沫传播。口罩需覆盖口鼻，紧贴面部，不可频繁触碰外侧，并定期更换。
尽量避免与流感患者密切接触。在聚会或拜年时，注意保持适当距离，避免亲密接触，如握手、拥抱、贴面礼等。若发现周围有人出现咳嗽、打喷嚏等症状，应主动保持距离，并提醒其佩戴口罩。
合理安排作息，保证充足的睡眠时间，增强身体免疫力。饮食上多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，以及优质蛋白质食物，如鱼、鸡蛋、奶制品等，帮助提升身体的抗病能力。
此外，适量运动也是提高免疫力的有效方式，可以选择快走、慢跑或室内瑜伽等低强度运动。
流感疫苗是预防流感的重要手段。即使已经进入流感季节，接种疫苗仍可以降低感染风险和重症发生概率，尤其是儿童、老年人、孕妇及慢性病患者等高风险人群，建议尽快完成接种。通过这些细致入微的个人防护措施，可以大幅降低流感传播风险，为春节的健康团聚筑牢坚实的防护屏障。
全方位防护，远离流感侵袭
春节团圆期间，家庭成员的健康防护尤为重要。良好的家庭环境和应急处理措施能够有效减少流感传播。
室内环境清洁是防范流感的重要一环，春节期间，室内人流量增加，定期开窗通风显得尤为必要。每日至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，以保持空气流通，降低室内病毒浓度。
使用空气净化器也是提升空气质量的有效补充手段。与此同时，加强家中的消毒措施也是必不可少的。对高频接触的物品表面，如门把手、遥控器、桌椅等，使用含酒精或含氯消毒剂进行定期擦拭。
手机等个人随身物品也需定期消毒，以防止病毒附着传播。提前准备家庭健康防护包非常关键，建议常备口罩、手部消毒液、体温计及基础药品（如退烧药、止咳药等），以备不时之需。
一旦家中有人出现流感症状，应尽早隔离并就医，同时确保其他家庭成员加强防护，避免交叉感染。春节饮食丰盛，注意食材的清洁与卫生，尤其是聚餐时，建议使用公筷分餐，避免多人直接接触食物导致病毒传播。
同时，避免熬夜娱乐，保证每晚6-8小时的充足睡眠，减轻身体负担，增强抗病能力。对于家庭中的特殊人群，如老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的成员，应格外关注他们的防护措施。春节期间，尽量减少他们外出接触密集人群的机会。如需外出务必佩戴口罩，回家后及时清洁手部和更换衣物。
流感患者居家康复如何做？
一旦家庭成员出现发热、咳嗽、肌肉酸痛等疑似流感症状，应立即采取隔离措施。患者应佩戴口罩，避免与他人接触，同时尽快就医诊治，避免因拖延治疗导致病情加重。
流感居家康复的患者，尤其要关注一些脆弱人群，包括老人、儿童，还有一些免疫抑制的患者，还有一些有肺部基础疾病的患者。
以下是需要关注的几点：
一是警惕继发感染。流感是一个病毒感染，但当患者已经出现症状好转以后，又再次出现发烧，出现痰量增多，出现痰色变化，都要警惕继发感染的出现。同时如果患者出现了呼吸困难，包括指脉氧的下降，这时候患者都要及时就医。
二是合理用药。这些病毒的感染，尤其是流感病毒，在48小时之内服用特异抗病毒药，其实可以起到很好的治疗效果。
三是需要注意科学的支持治疗。不要只迷信这些抗病毒的药物，积极的对症支持治疗是非常重要的，包括合理饮食，包括注意休息，这些其实都能帮忙加强流感的康复。
对于近期网络上流传的关于流感和其他呼吸道传染病的“土方”，比如家里放洋葱能吸附病菌病毒，熏醋能杀菌等说法，靠谱吗？
专家表示，不管是洋葱吸附还是“熏醋杀菌”等等说法都缺乏明确的科学依据。流感病毒、新冠病毒等病毒感染主要的传播方式都是飞沫传播，接触传播，还有气溶胶传播。因此，不管是居家还是办公，最好的防控方式就是开窗通风，避免去人多聚集的地方。在接触流感病人或者我们自身感染的时候，要科学地佩戴口罩，同时保持一定的社交距离，这些是更为科学的防控方式。
来源：环球健康
