摘要：更让她苦恼的是，头发变得干枯毛糙，毫无光泽，就像秋天的枯草一般。她尝试了各种号称能防脱生发的洗发水，也吃了不少生发保健品，可头发依旧“我行我素”，掉得越来越多，新发却不见长出来。
之前一位女士心急如焚地找到我，一见面就满脸愁容地说自己最近脱发掉发的情况愈发严重。原本浓密的头发变得稀疏，发际线也隐隐有后移的趋势。
更让她苦恼的是，头发变得干枯毛糙，毫无光泽，就像秋天的枯草一般。她尝试了各种号称能防脱生发的洗发水，也吃了不少生发保健品，可头发依旧“我行我素”，掉得越来越多，新发却不见长出来。
最近她还常常感觉口干舌燥，眼睛干涩发痒，心情也变得烦躁不安。晚上躺在床上，翻来覆去难以入睡，好不容易睡着了，又容易惊醒，第二天整个人无精打采，工作效率大幅下降。
她满脸焦虑地问我：“都说春天是万物复苏、生发的季节，可我这头发怎么掉得更厉害了，再这样下去，我都快没头发了，这可怎么办啊！”
仔细询问后得知，这位女士平时工作忙碌，经常熬夜加班，长期精神处于高度紧张状态。而且她饮食不规律，喜欢吃辛辣、油腻的食物，很少吃蔬菜水果。春天到了，气候干燥多风，她却没有及时调整作息和饮食，导致体内阴液亏虚，肝火旺盛。这时候只靠外在的洗发护发产品，就像给枯萎的树木浇水施肥，只是表面功夫，根本问题没有解决。
想要真正解决脱发问题，就得从内调理，滋补肝肾，清肝降火，养血生发，让身体重新焕发生机，为头发提供充足的养分。
这位女士的情况在中医里属于典型的肝肾阴虚、肝火上炎、气血不足型脱发。
肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余。肝肾阴虚，精血不足，头发就会失去滋养，变得干枯、易落；肝火上炎，上扰清窍，也会导致头发脱落，还会出现口干舌燥、眼睛干涩、烦躁不安等症状。我让她伸出舌头查看——舌质红，少苔，脉弦细数，正是肝肾阴虚、肝火上炎、气血不足之象。
内调方我用了加味逍遥散合二至丸加减。日常食用搭配枸杞菊花黑豆粥。
效果怎么样呢？
她喝了 1 周内调方后，反馈口干舌燥、眼睛干涩的症状明显减轻了，心情也变得平和了许多，晚上睡眠质量有所提高，入睡变得容易了，也不容易惊醒了。
2 周时，她惊喜地发现梳头时掉落的头发明显减少，从原来的“一大把”变成了“几根”。我根据她的恢复情况调整了药方，继续巩固治疗 1 个月。同时叮嘱她每天用手指肚轻轻按摩头皮 3 分钟，促进头皮血液循环。
3 个月后复诊，她头顶和发际线处冒出了许多细小的新发，原来的头发也变得粗壮、有光泽了，整个人看起来容光焕发。
坚持调理半年，她的头发已经恢复了往日的浓密，脱发问题基本解决，发质也得到了极大的改善。
这里要强调：中医治疗脱发一定是一人一方。同样是脱发，有人是血虚风燥型（头发干枯、头屑多、头皮瘙痒），就得用当归饮子加减来养血祛风润燥；有人是湿热蕴结型（头发油腻、头皮瘙痒、有异味），就得用龙胆泻肝汤加减来清热利湿。
我给这位女士用的滋补肝肾、清肝降火、养血生发的方子有效，但若换成湿热蕴结体质的人，反而会加重湿热症状。
下面说说枸杞菊花黑豆粥
制作：黑豆提前泡 4 - 6 小时（春天温度渐高，可放冰箱冷藏浸泡），枸杞、菊花洗净备用。将黑豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至黑豆半熟，加入大米继续煮，煮至米粒开花，加入枸杞和菊花，再煮 10 - 15 分钟，至粥稠即可。可根据个人口味加入少许冰糖调味。
功效：滋补肝肾、清肝明目、养血生发。特别适合肝肾阴虚、肝火上炎、气血不足导致的脱发、头发干枯、早白、口干舌燥、眼睛干涩等问题。
适用人群：适合 30 岁以上肝肾阴虚、肝火上炎、气血不足人群，表现为脱发、头发干枯、早白、头晕耳鸣、腰膝酸软、口干舌燥、眼睛干涩、烦躁易怒等。
禁忌：脾胃虚寒者（吃凉食易腹痛、腹泻）可加 3 片生姜同煮，减少寒性；感冒发烧时暂停食用。
日常养发小技巧
按摩头皮通气血：每天早晚用手指肚从前往后、从左到右轻轻按摩头皮 100 - 200 下，力度以头皮微微发热为宜，相当于给毛囊做“按摩”，促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养。
梳头养发固根本：选择牛角梳或木梳，每天早上起床后和晚上睡觉前梳头 100 下，从发际线梳到后颈，能刺激头皮穴位，疏通经络，增强发根的牢固性。
避免过度暴晒：春天的阳光虽然不如夏天强烈，但紫外线依然会对头发造成损伤。外出时可以戴帽子或使用遮阳伞，保护头发免受紫外线的伤害。
最后想告诉大家：头发的生长需要一定的时间，从毛囊恢复健康到新发长出，通常需要 3 - 6 个月甚至更长时间。许多人坚持一个月没看到明显效果就放弃了，这就像种庄稼，刚刚播下种子就想着马上收获，是不可能的。真正的养发，需要耐心和坚持，通过内调外养，给头发提供充足的养分，让头发自然地恢复健康。
来源：中医曾江琴主任