摘要：如果以上或者是更严重的情况都没有，那么恭喜你，你的焦虑还不算太严重。

你有幻听吗？

你有曾试过半夜被不知名的声音叫醒吗？

你有曾一次次的梦见自己在学习或者是工作吗？

你有曾想过离开这个世界，甚至带着家人一起离开吗？

如果以上或者是更严重的情况都没有，那么恭喜你，你的焦虑还不算太严重。

如果你做事没有欲望，情绪多变，甚至身体出现变化时，都有可能是焦虑的前兆。

当你感觉自己焦虑的时候，以下内容全程干货（那些什么正视问题，改善生活习惯，积极面对人生的鸡汤话不会出现。）可能会帮助到你。

1.确定自己是否真的是焦虑

在中医里，有一种病症叫做“肝气郁结”。症状和焦虑症很像，如果发现有类似的问题，首先就是确定自己是焦虑还是其他病症，才能真正做到“对症下药”。

2. 走出焦虑，做到以下三点即可。

在小编接触的焦虑症人群中，大部分焦虑都是压力过大引起的，部分和自己的生长环 境有关系，有内向，也有完美主义者。

第一步——睡眠

没有什么是睡一觉解决不了的。但当你看到午夜，一个雨水声的直播间，几千人在听着入睡，就知道压力大、焦虑的人不在少数。

保证充足的睡眠，是缓解焦虑最重要的事情。

小编找到最合适的办法就是熏香，听科普文，听高数，听物理等等听不懂的东西。

第二步 重塑价值观

当你可以保证睡眠，身体健康影响较少的时候，就需要知道自己为什么焦虑，是钱包的钱不够多，还是对象不会消息。

只需要想通一点即可，阿美护国公——马某人都还在烦自己儿子（女儿）的事情，那自己又何必纠结呢，没有什么十全十美的，任何事情都是一场历练，没有什么是过不去的。

告诉自己：现在就很好，自己与自己和解，你拥有的，只有你自己。

曾经有个笑话：小明今天很开心，因为他省了400万，他出门看到一辆法拉利，价值400万，一咬牙，一跺脚，我不买了！省下了400万。

第三步 找回安全感

最后一步，是重启人生路的时刻，把自己因为烦恼，焦虑丢失的安全感找回来！

最简单的办法，适当的冒险。

话说：坐飞机安全还是坐汽车安全。

小时候某脱口秀是这么回答的：当然是飞机安全啊，有人开着车，突然天上掉下一架飞机来，现在那人不死也是植物人了。

未知的事情不要去考虑，做好自己的事情就行。

可以通过其他办法来消磨自己的空白时间，防止自己乱想

来源：活在别人世界的阿四丶