摘要：春节假期将至，寒潮风雪袭津，市疾控局、市疾控中心提醒您，在返乡途中，做好健康防护至关重要，让我们提早做好防范，平安返程与家人共度祥和新春。
春节假期将至，寒潮风雪袭津，市疾控局、市疾控中心提醒您，在返乡途中，做好健康防护至关重要，让我们提早做好防范，平安返程与家人共度祥和新春。
一、出行防寒健康提示
出行前：关注天气，合理备物
出行前：关注天气，合理备物
途中：谨慎应对，守护健康
途中：谨慎应对，守护健康
注意交通安全，自驾时路面易结冰，保持车速平稳并拉大车距；车内不宜过热，防止上下车温差过大导致不适。乘坐公共交通时，建议全程佩戴口罩，必要时可间断摘下透气，减少呼吸道疾病传播风险。预防寒潮伤害，尽量保持身体活动，避免久坐导致血液循环不畅；衣物被雨雪浸湿要及时更换，切勿长时间待在寒冷潮湿环境中，防止感冒或冻伤。
到达后：缓慢适应，调整状态
到达后：缓慢适应，调整状态
从温暖的交通工具转入寒冷室外时先做好身体保暖，避免温差骤变引发不适。到达后放松身心、适度休息，泡热水澡等方式可加快血液循环，缓解旅途疲劳；自驾者尤其要在到达后充分休整，避免立即进行大强度活动，以帮助身体更好适应新环境。
二、特殊人群健康防护
气候敏感人群健康防护
气候敏感人群健康防护
为确保低温寒潮期间公众健康与安全，针对气候敏感人群（如老年人、儿童、孕产妇、慢性疾病患者等）提出以下防护建议：
敏感人群防护策略 老年人① 保暖：适度增添衣物，重点护好头颈、手足。② 防摔：雨雪路滑，尽量穿防滑鞋并使用拐杖等辅助用品。③ 关注慢病：按时服药，监测症状，出现胸闷、头晕等不适及时就医。儿童 ① 科学穿衣：避免捂汗、着凉，随时增减衣物。② 减少外出：大风雪天尽量缩短户外活动时长，防止滑倒。③ 增强免疫：保证睡眠与营养，适度做些室内运动。孕产妇 ① 保暖防滑：冬季出行尽量有人陪同，优先选择安全交通方式。② 室内通风：使用取暖设备时定时开窗换气，避免空气污浊和过度干燥。③ 及时就医：出现腹痛、出血等异常情况，要及早就诊。慢性病患者① 按时服药：遵医嘱用药并监测血压、血糖等指标。② 谨慎外出：大风雪或低温天注意保暖，尽量减少户外停留。③ 情绪平稳：规律作息，避免过度劳累和情绪波动。雪天防跌倒指南
雪天防跌倒指南
1.防滑装备与行走姿势
出门前挑选一双防滑的厚底鞋，避免穿着过于宽大的衣裤，以免绊倒。走路时，放慢脚步，步伐变小，腰部及双膝微曲，降低重心，脚底与地面保持充分接触，像小碎步挪动一样，稳稳前行。还可以尝试双手在身体两侧增强平衡，避免突然的动作和转身，特别是在遇到大理石、瓷砖、斑马线时，一定要提高警惕，预防跌倒。
2.特殊场景应对
上下楼梯要紧紧握住扶手，每一步都踩实；楼梯有积雪或结冰，先清理再通行。经过坡度大的地方，优先选择有防滑措施的道路，若没有，就寻找稳固的支撑物辅助行走。
3.老人防跌倒专属建议
家中的老人在下雪和化雪期间尽量减少外出，如果必须外出，建议要有家人陪同。出门前，可让老人使用拐杖辅助行走，选择底部宽大、带有防滑橡胶垫的拐杖，增加稳定性。同时，老人自身行走时更要格外小心，抬腿幅度小一些，落脚时先试探地面是否平稳。
4.跌倒应急处理
不慎跌倒时，如果向前摔倒，尽量用双手撑地分散冲击力，保护好头部和重要脏器，但注意避免手腕过度用力导致骨折；向后摔倒时，应尽量降低重心，可以主动屈膝下蹲，尽量臀部先着地，并注意保护尾骨，避免髋部损伤。摔倒后不要立刻起身，先静静躺几秒钟，感受身体各部位是否疼痛，尤其是颈部、腰部、四肢等，查看有无明显外伤。若受伤严重，如骨折，千万不要随意挪动身体，避免造成二次伤害，应立即拨打急救电话，原地等待救援。
春节返乡遭遇寒潮，虽然会给我们的旅途及生活带来一些挑战，但只要做好充分准备，积极应对，就能最大程度保护好自己的健康。最后衷心祝愿大家旅途平安，新春愉快！
来源：京津冀消息通
