摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

肺功能下降，很多人可能会觉得离自己还很远，可当我们年纪越来越大、生活习惯不健康时，肺部的“老化”过程其实是悄无声息地开始了。

作为一名医生，我在医院的那些年，接触过很多患者，其中有不少人的肺功能问题，都是在不经意间加速恶化的。

比如，很多人以为吸烟是肺功能下降的最大罪魁祸首，但实际上，生活中的一些看似“普通”的行为，才是真正让肺部悄悄“衰退”的隐形杀手。

肺功能指的是我们肺部的工作能力，也就是我们每一次呼吸时，肺部能否有效地将氧气吸入并将二氧化碳排出，每个人的肺功能在不同的年龄段都会有所变化，尤其是随着年纪增大，肺功能的下降似乎是不可避免的。

但如果没有采取有效的措施，它的下降速度会加快，甚至在我们自己还没察觉到的时候，肺部就已经发生了严重的损伤。

每一次呼吸，空气中的氧气都通过我们的肺部进入血液，供给全身，而当肺部功能下降时，不仅会影响我们的呼吸，还会对整个身体的健康产生连锁反应。

长期处于肺功能不佳的状态下，身体会感到更加疲惫，免疫力下降，甚至影响心血管健康，因此，保持良好的肺功能，至关重要。

而对于很多人来说，肺功能的下降速度，比他们想象的要快得多，这也是为什么，我想要和大家探讨一个问题：你是否也在不知不觉中做了一些让肺功能加速衰退的事情呢？

很多人认为，空调是夏天消暑必不可少的“神器”，无论是办公室还是家庭，空调成了我们日常生活的一部分，尤其是夏天，如果没有空调，似乎就难以忍受高温带来的闷热感。

但是，空调长期开着，尤其是那些不常清洗、不定期维护的空调，可能会成为肺功能下降的“加速器”。

因为空调在运行过程中，不仅仅会循环空气，它还会带来一些有害物质和细菌、灰尘等微粒，长期暴露在这样的环境中，容易引发呼吸道感染、过敏等问题，直接损害肺部健康。

我有一位患者，是办公室的工作人员，由于工作性质，他大部分时间都待在空调房里，刚开始，他并没有觉得有什么不对劲，直到有一天，他开始感到呼吸急促，偶尔会咳嗽，甚至到了晚上，他总是觉得胸口有压迫感。

经过检查后，我发现他的肺功能确实已经出现了下降，原因正是长期呆在空调房中，导致了肺部的慢性炎症。

空调吹出来的冷空气也让他长期处于低温环境下，这对肺部的抵抗力大打折扣，经我建议后，他开始定期清洗空调，并且尽量减少长时间待在空调房的时间，肺部的状况逐渐有所好转。

口罩，成为了每个人的“必备品”，虽然口罩可以有效预防病毒传播，但如果长时间佩戴不透气的口罩，特别是在通风不良的环境中，肺部的通气功能可能会受到限制。许多人会发现，长期佩戴口罩后，总是感觉呼吸困难，或者出现轻微的咳嗽症状。

实际上，这是因为口罩在阻隔空气的同时，也阻碍了二氧化碳的排出，如果长时间佩戴不透气的口罩，二氧化碳在体内积聚，可能会使血液的酸碱度发生改变，导致呼吸系统的负担加重。

我有一位患者，他是经常需要佩戴口罩的人，每次工作结束后，他总是感到胸闷，严重时甚至会出现头晕、恶心的症状。

经检查，他的肺功能确实有所下降，这与他长时间佩戴口罩以及长时间处于通风不畅的环境中有很大关系，建议他在适当的时间段取下口罩，并进行深呼吸训练，肺部的通气功能有了明显改善。

熬夜的危害，大家早已有所耳闻，然而它对肺功能的影响，很多人并不清楚，熬夜不仅会让我们的免疫系统受损，还会导致身体的各项器官，包括肺部的修复功能降低。

研究表明，熬夜不仅会让我们感到疲惫无力，还会导致体内的自由基大量积累，这些自由基会破坏肺部细胞，导致肺部的慢性炎症，进而影响肺功能的正常发挥。

我有一位年轻的患者，他工作繁忙，几乎每天都要熬夜赶工作，开始他并没有意识到熬夜对身体的影响，直到他渐渐感到呼吸困难、咳嗽加重，才去医院检查。

结果显示，虽然他的年龄较轻，但长期熬夜已经对他的肺功能造成了不小的影响，我的建议是，保持规律的作息时间，避免长时间熬夜，以促进身体的自我修复，改善肺部的健康。

空气清新剂和一些家庭清洁剂往往带有浓烈的香味，很多人用它们来保持空气清新、去除异味。

然而，事实上，许多空气清新剂和清洁剂中含有挥发性有机化合物（VOCs），这些化学物质挥发到空气中，容易引发呼吸道刺激，长期暴露在这种环境下，会损害肺部细胞，导致肺功能下降。尤其是一些老年人和有呼吸系统问题的人，更容易受到这些化学物质的影响。

我曾遇到一位患者，他常年使用各种家用清洁剂和空气清新剂，虽然她没有吸烟，生活习惯也很健康，但他的肺功能却逐渐下降，原因就是他家里常常使用这些清洁产品，导致空气中含有大量有害化学物质。

他开始减少这类产品的使用，并且增加室内通风，肺部的状况有所好转。

每次呼吸都是一次对肺部的挑战，如果我们不小心做了让肺功能下降的事，它就像是一个“无形杀手”，慢慢地让我们的身体受到伤害。

所以，保持良好的肺部健康，不仅仅是避免吸烟，还需要我们关注一些生活中的细节，从今天开始，不妨反思一下自己的生活习惯，看看是否有那些潜在的“加速器”正在悄悄影响着你的肺功能。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肺功能您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]庄小梅,魏梅娟,刘春云,等.呼吸运动锻炼康复疗法对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者肺功能运动耐力及生活质量的影响[J].基层医学论坛,2024-11-10

来源：蔡医生健康杂谈