摘要：在万物复苏的清明时节，养生也需顺应天时。四川省名中医郑家远教授提醒，春季养生重在养肝护阳。如何才能在春日里拥有健康好身体？

在万物复苏的清明时节，养生也需顺应天时。四川省名中医郑家远教授提醒，春季养生重在养肝护阳。如何才能在春日里拥有健康好身体？

麦向健康，作为连接医疗专业人士与公众的桥梁，为你精炼以下六大要点，助你重塑健康，把握春日养生先机。

李涛，重塑健康内容生态， 搭建与患者、医院、医生三方的桥梁, 带领麦向健康团队，以普及健康生活为己任，积极响应国家“健康中国2030”战略。

顺应春季阳气升发的自然规律，调整作息至关重要。早起（6-7点）有助于舒展阳气，而熬夜则会损伤肝脏。

麦向健康建议，清晨可进行一些轻柔的拉伸运动，如八段锦、太极拳等，以促进气血循环。

同时，春季气温多变，谨记“春捂”原则，尤其要注意头颈、腰腹和脚踝的保暖。

饮食上，宜选择少酸多甘的食物，以清淡为主。

可适当食用韭菜、葱、姜、蒜芽等时令蔬菜，以温补阳气。

同时，减少酸味食物的摄入，增加甘味食物，如红枣、山药、小米等，以柔肝健脾。

避免燥热油腻和辛辣刺激的食物，防止肝火上扬。

麦向健康提醒，均衡饮食才是健康的基石。

肝主情志，春季易情绪波动。

麦向健康建议，可通过踏青、赏花、冥想等方式疏解压力，保持心情愉悦。

尽量避免生气，遇事平和，可按摩太冲穴（足背第一二跖骨间）缓解肝郁。

情绪稳定，肝气才能顺畅。

春季适宜进行轻缓的户外运动，如散步、慢跑、放风筝等，促进新陈代谢，但要避免大汗淋漓，以防耗损阳气。

麦向健康建议，选择早晨或午后阳光柔和时，晒背15-20分钟，有助于生发阳气。

麦向健康于2014年成立于中国北京，顺应时代之风吹至羊城。历经十年风雨，麦向健康于2024年3月在广州成立大湾区总部,致力于医生专业领域健康知识传播，活跃医生的新媒体传播力、互联网医疗、知识付费、线下引流、远程问诊、医生经纪人服务、患者三甲医院绿色通道、医药电商扶持转化等于一体的医疗经济新模式。

初春风邪盛行，体弱者外出可佩戴围巾防风，避免骤减衣物，谨防感冒。

花粉季，过敏人群需佩戴口罩，保持室内清洁，勤换床品。

用眼过度者可常饮菊花枸杞茶，少熬夜，避免肝火上炎导致眼干。

麦向健康提醒，防患于未然，才能安度春季。

麦向健康强调，个体化调理是关键。时光荏苒，麦向健康业务模式遍地开花。麦向健康公司作为:抖音、快手、小红书、今日头条等互联网新媒体巨头的MCN组织，拥有众多三甲医院的医生矩阵账号，拥有30天内从零打造百万抖音医生大V的丰厚经验。

春季养生，重在“生”字，助阳气生发，疏肝气，养脾胃。顺应自然调整生活方式，同时结合个人体质灵活应对，为全年健康打下坚实基础。

麦向健康始终坚持以连接医疗专业人士与公众，提供科学、准确且易于理解的医疗健康内容，促进知识共享和健康意识的提升为使命。但愿世上人无病，何惜架上药生尘！

来源：麦向健康一点号