摘要：“保持身体健康是一种责任，否则，我们将无法保持头脑清醒。”——佛陀

1. 保证7-8小时的睡眠

适当的睡眠可以改善您生活的各个方面。

我们会做出更好的决策。

您将拥有更多精力去完成任务和互动。

这对你的长期健康很重要。

睡眠是最好的冥想。

2. 健康饮食

健康的饮食为生命提供适当的能量。

您会感觉更好并且会提高您的表现。

“保持身体健康是一种责任，否则，我们将无法保持头脑清醒。”——佛陀

3. 每周记日记

花时间反思可以增强你的自我意识。

从过去的经验中学习并为未来设定目标。

你将拥有一段值得一生回顾的历史。

“用心写下，把痛苦写清楚。”——欧内斯特·海明威

4. 写下来

就像写日记一样，把事情写下来有很多好处。

放松您的思绪，缓解压力，保持高效。

记录你的目标、任务、经历……任何你想记住的事情。

“纸是用来记录我们需要记住的东西的。我们的大脑是用来思考的。”——阿尔伯特·爱因斯坦

5. 留出时间

如果您有多项优先事项，时间阻塞可以帮助您每天取得进步。

每次只专注于一项任务，并知道稍后会有时间专注于其他优先任务。

打造高效的待办事项清单：使用“7±2法则”挑选当天最重要的任务，并使用艾森豪威尔矩阵来筛选任务的优先级。

“要么掌控局面，要么被局面掌控。”——吉姆·罗恩

6. 开始说“不”

你的时间有限。

说“不”，这样你才能对你想做的事情说“是”。

人们会尊重你的决定。

“只有说不，你才能集中精力做真正重要的事情。”——史蒂夫·乔布斯

7.每月读一本书

它不一定是一本书。

它可以是网上课程或有价值的视频。

花时间学习你感兴趣的新技能。

投资自己：投资你的大脑和身体。

奖励自己：设定明确的目标，并在实现目标后给予自己奖励。

8.管理精力而非时间

了解自己一天中精力最旺盛的时段，将重要任务安排在这些时段完成，而将简单任务留到精力较差时进行。
减少干扰，将手机设置为勿扰模式，避免社交媒体和无关应用的干扰。

#每当情绪爆棚#

来源：溜溜教育