摘要：调整呼吸是日常行为，并非等有问题了才通过调呼吸解决。这就如同平时多储备些吃的、喝的，遇到问题时直接拿来用就行。应急食物、储备食物以及储备现金都是同样道理，放松也是可以储备的。

游飞老师睡眠读书会。

如何让调整呼吸或某种放松法起到放松效果呢？关键在于存储。平时要经常进行放松以及调整呼吸训练，不管失不失眠都要做放松训练。

调整呼吸是日常行为，并非等有问题了才通过调呼吸解决。这就如同平时多储备些吃的、喝的，遇到问题时直接拿来用就行。应急食物、储备食物以及储备现金都是同样道理，放松也是可以储备的。

比如，若一个人一到睡觉就恐惧，那在恐惧时就播放音乐、放催眠曲，一放催眠曲就能睡着。并非催眠曲能立刻见效，而是平时养成了习惯，不恐惧时也听催眠曲，恐惧时一放就更能加深放松效果。

来源：爱的剧场失眠康复