摘要：现在正是吃橘子的时候，很多朋友也在问我说控糖的朋友能不能吃橘子？首先看一下数据，橘子的营养成分还是很高的，含有丰富的维c矿物质、维生素，还含有丰富的水分，可以补充人体营养所需。

橘子升糖吗？

现在正是吃橘子的时候，很多朋友也在问我说控糖的朋友能不能吃橘子？首先看一下数据，橘子的营养成分还是很高的，含有丰富的维c矿物质、维生素，还含有丰富的水分，可以补充人体营养所需。

橘子品种有很多，常见的有金桔、芦菊、菊冠和小叶橘。但是不管哪种橘子含糖量总体来说都不高，含糖量最高的是金桔是13.7，含糖量最低的是小叶橘只有8.8，相对于其他水果来说含糖量都是很低的。

控糖的朋友可以放心的去吃橘子，但是需要注意吃橘子应该放到两餐之间加餐去吃，上午十点下午三点，每次不要超过一拳大的橘子。还有吃橘子的时候不要榨成橘子汁儿去喝，这样它就升高糖了。在吃橘的时候最好可以把橘子外边经络也去吃掉它，这样就更好了，营养也会更全面。

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来源：道一讲糖