摘要：根据湖南省疾控中心的数据，2024年底，湖南省已连续三年实现总体近视率的下降。全省6至12岁儿童青少年的总体近视率为44.9%，低于全国平均水平52.7%，但也必须清醒地认识到，我省儿童青少年的近视率仍然较高，防控形势依然严峻。今日是第三十个全国爱眼日，湖南省

长沙晚报掌上长沙6月6日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 梁辉 张兰艳）根据湖南省疾控中心的数据，2024年底，湖南省已连续三年实现总体近视率的下降。全省6至12岁儿童青少年的总体近视率为44.9%，低于全国平均水平52.7%，但也必须清醒地认识到，我省儿童青少年的近视率仍然较高，防控形势依然严峻。今日是第三十个全国爱眼日，湖南省人民医院（湖南省儿童青少年近视防控技术指导中心）在湖南烈士公园举办“近视防控好，人人户外跑”健跑活动，吸引了100组亲子家庭参与。

6月6日9时，活动启动仪式在烈士公园朝晖楼广场举行。现场播放了湖南省人民医院、湖南省儿童青少年近视防控技术指导中心原创护眼歌《世界在我眼中》的MV；现场设置了“护眼主题”涂鸦墙，参与者用画笔、颜料创作“百变眼睛”，用创意传递爱眼护眼理念；同时，眼视光中心专家团队义诊活动举行。

随后，学生、家长、跑步爱好者和医务人员共同参与健跑活动，宣传爱眼护眼知识。

“每天不少于2小时或每周不少于14小时的户外活动，是国际认可的重要的近视预防方式。”湖南省人民医院眼科主任、湖南省儿童青少年近视防控技术指导中心主任王华教授表示，每天户外活动时间增加1小时，可使近视发生风险降低45%。

王华建议，儿童青少年应从以下方面着手预防和控制近视：

坚持充足的白天户外活动。这对于预防近视和防止近视加重有重要意义，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加近视的风险，读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本33.33厘米（一尺），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖3.33厘米（一寸；读写连续用眼时间不宜超过40分钟；认真做眼保健操。

避免不良的读写习惯。应做到不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生每天睡眠时间要达到9小时，高中生每天睡眠时间要达到8小时；营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

控制使用电子产品的时间。长时间、近距离、持续盯着电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

一旦确诊近视，尽早在医生指导下配戴眼镜并定期复查。儿童青少年一旦被确诊为近视，就应该进行矫正，否则视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜并保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。

来源：长沙晚报掌上长沙