摘要：首先，注意其情绪变化。如果一个人突然变得极度焦虑、易怒、情绪波动大，经常哭泣或长时间处于抑郁状态，可能是濒临崩溃的表现。

要发现身边有人正濒临崩溃，可从以下几个方面观察：

首先，注意其情绪变化。如果一个人突然变得极度焦虑、易怒、情绪波动大，经常哭泣或长时间处于抑郁状态，可能是濒临崩溃的表现。

其次，观察其行为举止。例如，睡眠和饮食习惯发生显著改变，过度嗜睡或严重失眠，暴饮暴食或食欲不振；工作或学习效率大幅下降，频繁迟到、早退或无法集中精力；社交活动明显减少，回避与他人交流，甚至自我封闭。

再者，留意其言语表达。经常抱怨生活的不如意，频繁提及压力过大、感到无助、对未来失去希望，或者说出一些极端的话语。

另外，从身体状况也能看出端倪。如频繁出现头痛、胃痛、胸闷等身体不适，但又无明确的生理病因。

还有，注意其日常习惯的改变。比如，原本整洁的人变得不修边幅，或者平时乐观的人突然对曾经热爱的事物失去兴趣。

最后，关注其表情和眼神。眼神空洞无神、表情呆滞或时常露出痛苦、绝望的神情，都可能暗示其内心正承受巨大的压力濒临崩溃。

以下是一些可以帮助濒临崩溃的人恢复的心理调节方式：

1. 倾听与陪伴：给予他们足够的时间和空间，让其倾诉内心的痛苦和困扰，耐心倾听，不打断、不评判。

2. 情绪表达：鼓励他们通过书写日记、绘画、唱歌等方式，将积压的情绪释放出来。

3. 放松训练：如深呼吸练习、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助他们缓解身体的紧张，进而减轻心理压力。

4. 运动锻炼：适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。

5. 调整认知：协助他们重新审视面临的问题，改变消极的思维模式，寻找积极的方面和解决问题的可能性。

6. 制定计划：一起制定可行的应对计划，将大问题分解为小目标，逐步解决，增强他们的掌控感和自信心。

7. 社交支持：鼓励他们与亲朋好友交流，参加社交活动，从他人那里获得支持和鼓励。

8. 培养兴趣：引导他们重新投入到自己喜欢的兴趣爱好中，转移注意力，增添生活的乐趣。

9. 接触自然：到公园、郊外等自然环境中散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静与美好。

10. 专业帮助：如果情况严重，建议寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助，进行心理治疗或必要的药物治疗。

对于濒临崩溃的人，调整认知可以通过以下步骤来进行：

第一步，引导觉察：帮助他们意识到自己当前的消极认知和思维模式。例如，当他们抱怨“我什么都做不好，我是个失败者”时，让他们意识到这种绝对化和自我贬低的想法。

第二步，提出质疑：针对这些消极的认知，引导他们提出质疑。比如问“真的是每一件事情都做不好吗？有没有一些做得还不错的例子呢？”

第三步，寻找证据：鼓励他们去回忆和寻找与消极认知不符的证据。比如，回忆曾经成功完成的任务、得到的赞扬或者克服困难的经历。

第四步，重新定义：协助他们用更客观、全面和积极的方式重新定义所面临的情况。例如，将“这次考试没考好，我太笨了”调整为“这次考试没考好，可能是我没准备充分，或者考试时太紧张，并不代表我笨，我可以总结经验，下次努力考好”。

第五步，展望未来：一起探讨从新的认知角度出发，未来可以采取的积极行动和可能的结果。比如，基于上述重新定义，制定复习计划，预期下次可能取得的进步。

第六步，持续强化：在日常生活中，不断提醒和强化这种新的认知方式，逐渐形成习惯。

需要注意的是，这个过程可能需要时间和耐心，要根据每个人的接受程度和具体情况逐步推进。

来源：沉着云朵yh