摘要：而且，你还得时刻留意角色的蓝量，常常需要喝下几杯药饮，才能让精力值瞬间恢复满格。然而，在现实生活里，想要为我们这具碳基肉身“补蓝”，可就没有这么轻松简单了。

在虚拟的游戏世界中，即便你操控的角色无比强大，那终究也只是虚拟的存在。

而且，你还得时刻留意角色的蓝量，常常需要喝下几杯药饮，才能让精力值瞬间恢复满格。然而，在现实生活里，想要为我们这具碳基肉身“补蓝”，可就没有这么轻松简单了。

那么，究竟该如何科学地提神呢？常言说得好，“春困秋乏夏打盹”，到了冬天，光是起床这件事就已经困难重重。仿佛在每一个季节，我们都在与浓浓的睡意和深深的疲倦顽强抗争。

这其中的缘由是什么呢？

与游戏大不相同，在现实中，我们无论是进行体力活动还是脑力活动，都需要消耗大量的ATP。ATP在水解的过程中，会逐级脱去磷酸基团并释放出能量。

也就是ATP脱去磷酸基团后变成ADP，ADP再脱去磷酸基团变成AMP，AMP再脱去磷酸基团就只剩A了，此时已经没有基团可供脱去，连磷酸都舍弃了。

无论是ATP、ADP还是AMP，它们的核心构件都是A腺苷。随着ATP不断被消耗，腺苷会逐渐在体内累积，而它恰恰就是导致我们感到疲倦的罪魁祸首。

腺苷能够与腺苷受体相结合，在调节心率、血管神经元活动以及肌肉伸缩等方面，发挥着重要的生理功能。在大脑中，一旦腺苷与其受体结合，就会抑制多巴胺、谷氨酸等兴奋性神经递质的释放。

于是，睡意便随之而来。最理想的解决办法，自然是顺应腺苷与受体的“结合之美”，通过睡觉来“存档”，从而恢复我们的精力值。但可惜的是，充足的睡眠在当今社会就如同奢侈品一般难得。

在绝大多数时候，我们都不得不借助各种“外挂”来应对困意。

如今996的工作模式或是繁重的学习任务，催生出了五花八门的提神方法，大致可以分为三类：拮抗法、局部刺激法以及精神减压法。

拮抗法，是从产生疲倦的源头——腺苷入手，主要以咖啡、茶、可乐、能量饮料等各种含有咖啡因的饮品为代表。

咖啡因分子的外形与腺苷相似，它能够取代腺苷与腺苷受体结合，就像是“以魔法打败魔法”。

咖啡因分子腺苷与腺苷受体结合

如此一来，腺苷对神经元的抑制作用被解除，我们自然也就不再困倦了。这种提神效果通常可以维持2到4个小时，具体时长则取决于个人对咖啡因的代谢速度。

虽然咖啡因具有提神的功效，但它也存在一个副作用——利尿。

有一项研究表明，与只喝水的对照组相比，在水中掺入咖啡因的实验组，产生尿液的阈值明显降低，排尿的紧迫性更强，憋尿能力下降。

在紧急情况下，逼尿肌所承受的压力也更大。

不仅如此，在排尿时，该实验组还能达到更高的流速，也就是说尿得更急、更快、更多。

相关数据

不过，经常依靠咖啡来维持精神的人肯定会发现，有时候最能提神的咖啡，其实是不小心洒在腿上的那一杯。

这背后的原因，和古人“悬梁刺股”的做法一样，是通过局部的温度和痛觉刺激，来让我们保持警觉和清醒。

当然，还有一些更为特别的提神方法。

比如从鼻子入手的嗅盐，其本质上是一种吸入剂，主要成分是碳酸铵。碳酸铵暴露在空气中会分解产生氨气，也就是我们熟悉的类似屁味的气体。

嗅盐

在维多利亚时代，那些频频晕倒的英国贵妇人常常会使用嗅盐。

而在现代体育运动中，许多橄榄球和冰球选手也会借助嗅盐来提振自己的精神。不过，嗅盐的味道实在过于刺鼻，如今想要提神，更多还是依靠生物科技产品。

就像风油精，其中含有的薄荷醇是一种离子通道激动剂，它可以让细胞去极化，进而引发动作电位，使我们产生凉凉的感觉，从而达到提神的效果。但需要注意的是，这些方法都只是在我们感到疲惫之后的应对之策。

若想要防患于未然，我们则需要采用精神减压法。

精神减压法，与体育运动中的赛前训练减量有些类似。

如果在工作之前，我们接受了过多不必要的思维活动，或者进行了过度的情绪克制，就会导致工作效率下降。曾经有人做过一个极端的实验，让自行车手在进行10公里骑行前，观看他人吃下呕吐物的视频，并且将实验对象分为两组，一组被要求不得流露表情，另一组则可以自由流露表情。

实验结果显示，不能流露表情的实验组，其骑行成绩比可以流露表情的实验组慢了25秒，更是比没有观看视频的对照组慢了36秒。

提神这件看似微不足道的小事，实际上却是支撑现代社会正常运行的重要基石。

借助咖啡、浓茶以及各种饮料，还有一系列新奇古怪的方法，我们告别了“日出而作，日落而息”的古老生活方式，工作和学习的日程安排成为了我们作息的主导。

在现代社会24小时不停运转的节奏里，只要我们提一提神，凌晨四点的街道也能常常看到。

但问题随之而来，你会选择用什么方式来唤醒自己呢？是闹钟的铃声，还是咖啡因的刺激，亦或是其他的什么呢？

文本内容源自@锦鲤实验室的视频内容

来源：波波百谈