摘要：考生及家长务必要提前熟悉考场及周边道路情况，关注考试期间天气变化，科学选择和规划出行方式及线路，适当提前出门时间，避免因意外因素影响顺利参考。
明天就要高考了
祝愿所有考生
破茧成蝶越书山
执笔答题破万难
全力以赴的你
一定能圆梦今夏
✊✊✊
这份考前提醒
请转发给
身边参加高考的学子
助他们做好准备，全力以赴
为保障昆明市考生顺利赴考
昆明公安交管
制作了各考点周边的道路导行图
方便考生、送考车辆
及社会车辆参考
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昆明主城各区考点一览主城考点周边交通组织
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云南师范大学附属中学考点云南师范大学实验中学
盘龙校区(原黄冈中学昆明分校)考点
1.考生及家长务必要提前熟悉考场及周边道路情况，关注考试期间天气变化，科学选择和规划出行方式及线路，适当提前出门时间，避免因意外因素影响顺利参考。
2.考试期间，为保障考生安全顺利进入考场，交管部门会根据考点周边道路实际情况进行临时交通管控，建议送考车辆快上快下、即停即走，或可以在管控区域外让考生下车，步行前往考点。
3.高考期间，市民出行与高考出行叠加，请社会车辆尽量避开考前车流集中出行时段，减轻考场周边交通压力。驾车行经考场周边道路时，自觉做到降车速、不鸣笛，营造安全、畅通、宁静的考试环境。
要是现在心里有点小紧张
别慌，放轻松！
这太正常啦
90%的考生都会有这种情绪
就像跑马拉松时到了关键阶段
大家都有点心跳加速
这可不代表你心态不好
别自己给自己压力
现在，就跟着小编
一起解锁快速调节备考情绪的技能
01深呼吸：给大脑按个“暂停键”心慌怎么办？别硬扛！“4-4-6呼吸法”助你调整状态：鼻子吸气4秒→屏息4秒→嘴巴呼气6秒（就像吹生日蜡烛时那样）。重复3次，一般就可以快速平复心跳，让大脑恢复清醒。
02情绪日记：和焦虑“聊聊天”
准备一个专属小本子，每天花几分钟记录自己的焦虑、恐惧等负面情绪，当它们被用文字写下、变得具体可见时，其影响力就会逐渐减少直至烟消云散。
心理学研究表明，通过记录文字或与信任的人分享负面情绪，能在很大程度上缓解负面情绪。
03
积极想象：开启“心理预演”
安静的时刻或者睡前试试“内心小剧场”：想象自己在考场行云流水地答题，笔尖划过试卷的沙沙声都透着一份自信和笃定。
研究证实，这种“心理预演”能提升在实际考试中的表现。当不断地积极想象考试过程“一切顺利”的场景时，大脑也会记住这种成功体验，帮助你在考试时快速进入考试状态。
04放松心弦：打破“我必须”
试着把“必须考高分”“绝不能出错”这些“绝对化”要求改成具有一定弹性的目标：“争取稳定发挥，把会做的题都拿下”。只要去掉一些“绝对化”的思维，就会让自己轻松很多！
05运动是“压力粉碎机”运动对情绪调节具有杠杆效应。晨起3组30秒开合跳能快速提升前额叶血氧供应，晚饭前3组1分钟靠墙静蹲可通过肌肉收缩调节皮质醇水平。
考生们也可以选择自己喜欢的运动，利用碎片化的时间适量运动，无需器械和专门的场地也能够显著改善焦虑与疲劳感。
检查时间：睡前由考生本人和家长共同核对，放入透明文件袋（避免褶皱），固定放在床头显眼处。
✅2B铅笔（提前削好备用，或买自动2B铅笔和替换芯）
✅黑色签字笔（3支，0.5mm，考前试写确认流畅）
✅橡皮（无包装、无图案的纯橡皮，提前擦试不脏纸）
✅透明笔袋（必选！金属拉链款需提前检查是否允许）
✅备用工具：机械手表（确认考场允许，调准时间）、直尺、三角板（数学、理综必备）、圆规等。
禁忌提醒：禁止携带修正液、草稿纸、无线通讯设备，文具盒（袋）过安检时可能被要求打开检查，避免放置多余物品。
穿着原则：✅选宽松透气的棉质衣物（避免金属装饰，减少安检麻烦）✅准备薄外套（应对考场空调低温）
随身小包：装钥匙、纸巾、零钱（备用打车）、透明水杯（无标签，装温水）、雨伞，手机交给家长保管（进考点前关机）。
考场踩点：3个关键动作
✅确认考点位置：导航步行、驾车路线，记录红绿灯等待时间、停车场位置（自驾家长提前踩点）
✅熟悉考场布局：找到自己的考场教室（如 3 楼 502 室）、座位号（如进门第 2 列第 3 座）、卫生间位置（提前记好男女厕方向，避免考试时慌乱）
✅模拟入场流程：在考点门口观察安检通道，想象自己明天排队、出示证件、安检的场景，减少陌生感
应急锦囊准备：预设3种突发情况
✅忘带证件：立即联系家长、班主任，考点一般有临时通道允许先考试后补证明（提前告知家长证件存放位置）
✅身体不适：考前在笔袋放独立包装的纸巾、润喉糖，若腹痛 、头晕，举手向监考老师申请去卫生间、医务室（多数考点有校医待命）
✅试卷印刷问题：拿到试卷后先检查页码、字迹，发现模糊立即举手更换，无需慌张（更换试卷时间会补足）
考前24小时不建议❌刷押题卷、难题：最后一天以复习错题本、基础知识点为主，新题可能引发自我怀疑。
❌与家长、同学争论：遇到意见分歧时，简单回应「考完再讨论」，专注当下。
❌长时间整理物品：所有准备工作在18:00前完成，之后不再变动书包、文件袋内容。
少询问多观察：不说“复习得怎么样了？”“xxxxx那道题你记住了没有？”等。
物品双保险：家长另备一套文具包，包含备用准考证复印件、2B 铅笔、碳素笔等。
来源：云上TV