摘要:吃的太少,很多朋友为了控糖吃的特别少,只敢吃水煮菜,都不敢吃主食和肉蛋。短期内可能有效果,但时间一长就会疲乏无力,身体越来越瘦。随着身体的消瘦,肌肉和蛋白质会被流失消耗,后期没有了肌肉,血糖就会忽高忽低,难以控制,而且一吃主食就会炸糖。
说说升糖快的吃饭方式!
1. 吃的太快,一顿饭三五分钟就吃完了,大量食物快速涌入胃中,糖快速上升,胰岛素赶不上趟,胰素分泌不足,餐后就高了。
2. 吃的太少,很多朋友为了控糖吃的特别少,只敢吃水煮菜,都不敢吃主食和肉蛋。短期内可能有效果,但时间一长就会疲乏无力,身体越来越瘦。随着身体的消瘦,肌肉和蛋白质会被流失消耗,后期没有了肌肉,血糖就会忽高忽低,难以控制,而且一吃主食就会炸糖。
3. 吃饭太晚,晚餐不建议晚于七点,晚于七点胰岛素的分泌数量会减少,甚至很多朋友还去吃夜宵,更会加重自身的糖代谢负担。
4. 吃饭忽早忽晚,没有个时间点把三顿饭赶两顿饭,这是错误的饮食方式,会打破身体的自我调节机制,引起代谢紊乱,升高自身血糖。
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来源:道一讲糖一点号
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