摘要：张阿姨，今年58岁，退休前是一名小学语文老师。她性格开朗，爱看书、爱做手工，平时总是精神抖擞。可最近，她发现自己晚上睡觉总是很浅，半夜容易醒，醒来后又很难再睡着。更奇怪的是，有几次她刚睡醒，就感觉头脑昏昏沉沉，整天精神不佳。

张阿姨，今年58岁，退休前是一名小学语文老师。她性格开朗，爱看书、爱做手工，平时总是精神抖擞。可最近，她发现自己晚上睡觉总是很浅，半夜容易醒，醒来后又很难再睡着。更奇怪的是，有几次她刚睡醒，就感觉头脑昏昏沉沉，整天精神不佳。

“是不是年纪大了，睡眠变差是正常的？”张阿姨一开始并没太在意，但她越发觉得不对劲，尤其是最近经常忘东忘西。就连最熟悉的广场舞动作也总是跳错，有一次甚至忘了锁门就出门买菜。这让张阿姨开始担忧：“我是不是老糊涂了？难道将来会得老年痴呆吗？”

抱着忐忑的心情，张阿姨决定去医院咨询一下。

张阿姨挂了神经内科的专家号，接诊的是医院里有名的王主任。王主任年过五十，平时喜欢用通俗易懂的方式跟病人交流，深受患者信任。

张阿姨一坐下，就忍不住问：“医生，我最近总觉得睡不好，还老忘事。您说，我是不是脑子出问题了？会不会得老年痴呆啊？”

王主任放下手里的病例，认真看着张阿姨：“阿姨，您这个问题问得很好。睡眠和记忆确实有关系，而且睡眠质量差可能是老年痴呆的早期信号之一。不过，别急，我们先了解一下您的具体情况。”

王主任开始详细询问张阿姨的情况：“您最近睡觉怎么样？具体是入睡困难，还是容易半夜醒？”

张阿姨叹了口气：“最近一段时间，我入睡倒还可以，就是总是半夜醒，醒了以后怎么都睡不着。以前能一觉睡到天亮，现在不行了。”

“您睡醒后有没有觉得特别累，或者白天容易打瞌睡？”

“有！特别是早上起来，总觉得脑子昏昏沉沉的，有时候连吃早饭都提不起精神。”

王主任点了点头，继续问：“那最近有没有发现记忆力下降，比如容易忘事？”

张阿姨苦笑道：“太对了！前几天我连锁门都忘了。以前跳广场舞，动作倒背如流，现在总记错，还被大家笑。”

王主任皱了皱眉，说：“阿姨，您的这些情况确实值得重视。睡眠问题和记忆力减退是老年痴呆的一些前兆，但也不一定就说明您一定会得痴呆。我们先来了解一下背后的原因，再决定下一步该怎么办。”

王主任拿起桌上的一本医学期刊，指着其中的一篇文章说道：“阿姨，研究发现，长期睡眠质量差可能增加老年痴呆的风险。这是因为睡眠时，我们的大脑会通过一套‘清理系统’——叫做脑脊液循环系统，清除大脑中的代谢废物，其中包括一种叫β淀粉样蛋白的物质。”

“β淀粉样蛋白是什么？”张阿姨疑惑地问。

王主任耐心解释：“它是老年痴呆的重要致病物质，会在脑内堆积，形成我们常说的‘老年斑’，影响神经元之间的连接。晚上睡觉时，大脑会利用深度睡眠的时间，把这些有害物质清理出去。但如果长期睡眠不足，或者睡眠浅，清理不彻底，就会增加痴呆的风险。”

王主任打开电脑，调出了一篇《自然·神经科学》杂志的研究，指给张阿姨看：“国外的一项研究对3000多名60岁以上的老人进行了长达10年的随访，发现每晚睡眠时间少于6小时的老人，患老年痴呆的风险比正常睡眠时间（7~8小时）的人高出30%以上。”

他补充道：“另一篇发表在《柳叶刀·神经学》的研究指出，睡眠呼吸暂停综合征也与老年痴呆密切相关。打鼾、憋气等问题会导致睡眠时脑供氧不足，进一步损伤记忆中枢。”

张阿姨听得直点头：“那我这样的情况，是不是也在危险边缘了？”

王主任笑了笑：“还不一定，但确实需要早做干预。睡眠问题是一个信号，提醒我们要更加重视脑健康。”

为了让张阿姨更加了解，王主任列举了几个老年痴呆的早期信号：

为了进一步确认，王主任建议张阿姨做一个详细的检查，包括：

检查结果显示，张阿姨的大脑尚未出现明显病变，但她确实存在轻度认知功能下降（MCI），属于老年痴呆的高风险人群。

王主任对张阿姨说：“您现在还处于可逆阶段，通过改善睡眠和生活习惯，可以有效降低老年痴呆的风险。”

他给出了以下建议：

1、改善睡眠质量

2、多用脑，避免退化

3、健康饮食，保护脑血管

4、适量运动

张阿姨回家后，按照医生的建议调整了作息，每天坚持早睡早起，还报名参加了社区的记忆力训练课程。一段时间后，她的睡眠明显改善，精神也变好了，忘事的情况也有所减少。

睡眠是身体和大脑的“修复时间”，保护好睡眠，就等于为脑健康加了一层保险。如果您也有类似问题，别忽视，让医生帮您找到原因，及时干预，让自己的大脑保持年轻活力！

来源：大象健康说