摘要：寒窗苦读十二载，成败就在此一搏。可你知道吗？每年都会有考生因为考前健康管理不当，在考场上功亏一篑。据北京疾控最新的数据显示，在高考前两周，呼吸道感染就诊率就飙升到了37%，心理门诊的咨询量激增了2.3倍。这不是危言耸听，而是血淋淋的现实！当孩子在题海中挣扎时，

寒窗苦读十二载，成败就在此一搏。可你知道吗？每年都会有考生因为考前健康管理不当，在考场上功亏一篑。据北京疾控最新的数据显示，在高考前两周，呼吸道感染就诊率就飙升到了37%，心理门诊的咨询量激增了2.3倍。这不是危言耸听，而是血淋淋的现实！当孩子在题海中挣扎时，家长们却在盲目进补、逼着孩子熬夜，这些，看似“为你好”的操作，其实却正在悄悄的毁掉孩子的前途。

疾病预防这块，呼吸道感染和虫媒疾病是两大隐形杀手。现在新冠阳性率虽然有所下降，但流感、诺如病毒依然活跃。而在空调房，密闭的环境里病毒传播的速度比平时要快3倍，可有些家长却怕孩子着凉，愣是把窗户关得死死的。必须要给孩子驱蚊，明明蚊帐、蚊香就能解决的事，偏有家长觉得“天然”的才是最好的，有蚊子正常，不用管它，结果孩子被蚊子叮得浑身是包，晚上痒得睡不着，白天考试就犯困。

科学用眼更是被很多人忽视。据教育部数据显示，高三学生的近视率高达85%，可考前一周还有62%的考生每天都在用电子设备超过4个小时。你以为多刷两道题就能提分，却不知道，你每多玩10分钟的手机，眼睛就得多承受一份伤害。那点分数和一辈子的视力比起来，到底哪个更重要？

营养运动这块，家长们的操作更是让人哭笑不得。有些家长，为了给孩子补脑子，顿顿海参鲍鱼，结果，孩子吃出了急性肠胃炎。还有的家长觉得运动浪费时间，就把孩子关在屋里刷题，却不知道，每天30分钟的有氧运动，能让大脑供氧增加20%，学习效率反而会更高。

现在高考非常内卷，考生的压力一般都会非常大，而在心理疏导方面，家长们的表现同样让人堪忧。有位考生说，每次模拟考试后，父母都会盯着错题唠叨半小时，“你看看人家某某某，怎么就能考满分？”就这种话比任何题目都伤人。因为有心理专家表明，在高考前，部分家长的适度焦虑是正常的，但过度施压只会让孩子崩溃。

现在网上吵得最凶的有两个问题。第一个，考前运动真的会影响复习时间吗？北京日报的运动指南给出了答案：早晨10分钟开合跳，课间5分钟拉伸，晚上15分钟瑜伽，而这些碎片化运动不仅不占时间，还能让考生的大脑更清醒。第二个，考生因为压力大而经常失眠怎么办？请在睡前用温水泡脚10分钟，喝200ml的温牛奶，然后再听听白噪音，这样保持下去，你大概就能一觉睡到天亮。

在我看来，高考健康管理的核心，是平衡与科学。家长们总想着“临时抱佛脚”，却不知道健康是长期积累的结果。与其考前突击进补，还不如平时就注重饮食均衡；与其逼孩子熬夜刷题，还不如让他们每天睡够8个小时。心理疏导也是一样，你与其在孩子身边唠叨指责，还不如多给孩子一些信任和鼓励。

说到底，高考不仅是知识的较量，更是身体和心理的双重考验。因为那些在考场上能超常发挥的考生，有可能不是最聪明的，而是最会管理健康的。家长们请都醒醒吧，别再用爱的名义去伤害孩子了。请从现在开始，请你一定要和考生一起科学备考，用健康的身体和心态，来迎接这场人生的重要战役。请记住，真正的赢家，永远都是那些能掌控住自己身体的人。别等到孩子病倒在考场，毁掉了前途，你才后悔莫及。

来源：飞哥观点