摘要：为更好地帮助广大考生了解考试的注意事项，教育部就考生常见问题作出“十问十答”和相关建议，供考生和家长参考。
声声蝉鸣，掀开盛夏篇章
2025年中高考在即
这不仅是孩子们人生的重要时刻
也牵动着每一位家长的心
如何化解心理重压
这份全方位的注意事项请收好
让我们携手为孩子保驾护航
为更好地帮助广大考生了解考试的注意事项，教育部就考生常见问题作出“十问十答”和相关建议，供考生和家长参考。
考生应如何规划赴考行程？
考前：请考生认真阅读、仔细核对考试时间、考点信息、考生须知等内容。特别是要牢记考试时间、考点位置、考场编号，同时结合考点考场位置、天气及交通等情况，合理安排交通工具，合理规划行程路线。
考试当天：按要求提前到达考点，留足进入考点考场身份验证和安检的时间。出现紧急交通状况时，可就近向交通警察寻求帮助。
考生的衣着穿戴有什么需要注意的？
考生的衣着要符合招生考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等。同时，应根据当地的天气状况，注意增减衣物。
对于考生做好个人
健康防护有哪些建议？
考前尽量减少聚集和流动，不去人员密集场所。
调整好心理状态，保证合理的饮食、充足的睡眠、适当的身体锻炼，如有不适，要及时就医治疗，谨防因身体不适而影响考试。
对于发热或者突发急病等考生，也不必担心恐慌，各地考点都制定了相应的预案。
赴考前需要检查哪些物品？
赴考时要记得随身携带好准考证和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。
注意检查是否带齐省级招生考试机构规定的考试用品。
自行打印准考证的考生，应检查是否有准考证内容以外的字迹。
进入考点（学校）一般有哪些要求？
进入考点时，要听从工作人员的安排，有序排队，保持一定间隔，不要将手机等违规物品带入考点。
手机最好在赴考前提前存放好，也可在进入考点前交给带队老师、家长，或按照考点规定要求存放。
进入考场（教室）一般有哪些要求？
进入考场时，将再次进行考生身份验证和违规物品检查，除省级招生考试机构规定的考试用品外，其他物品不要带入考场。
进入考场后，要对号入座，将准考证和省级招生考试机构规定的有效身份证件放在桌上以便核验。
违反考场纪律会受到怎样的处罚？
考生要遵守考场规则和纪律，服从考试工作人员管理。考试过程中，考点除有监考员、巡考员等维护考试纪律、巡查考场外，考场内已实现视频监控系统全覆盖并全程录像，不仅在考试中专人实时监控巡查，考后也会对视频录像进行必要的回放。
●一旦发现考生有违规或作弊行为，将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》确定的程序和规定严肃处理，并将记入国家教育考试考生诚信档案；
●考试作弊将导致高考所有科目的成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加高考1至3年的处理，情节特别严重的，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理；
●涉嫌犯罪的，按照《中华人民共和国刑法》《最高人民法院 最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等法律规定，移送司法机关追究法律责任。
●在高考中组织作弊，属于《中华人民共和国刑法》规定的“情节严重”的犯罪。
特别需要注意的是，考生如携带手机、智能手表、智能眼镜等具有发送或者接收信息功能的设备进入考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。考试过程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡等，通过QQ、微信及其他网络平台发布信息、传播试题及答案，均涉嫌犯罪，将移送司法机关追究法律责任。
考试过程中有哪些注意事项？
作答时要沉着冷静，规范书写，确保字迹清楚、卷面整洁。
按照要求在指定位置正确填涂信息、在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案将是无效的，不得用规定以外的笔和纸答题，不要在答卷（答题卡）上做任何标记。
考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。切勿将试卷、答卷（答题卡）或草稿纸带出考场。
网上关于高考的信息很多
如何辨别真伪？
请考生和家长认准官方网站、官方账号，涉高考信息以官方发布的为准，不要相信各类非官方宣传及承诺，以免上当受骗。
同时，不要相信所谓的“命题专家”的言论，更不要把宝贵的时间和精力浪费在所谓的“猜题”和“押题”上，切勿相信涉及钱财的相关信息。
考后应如何查分
获取志愿填报服务？
各省级招生考试机构均会公布高考成绩发布时间及官方查询的渠道，请考生和家长关注相关权威发布信息。
2025年，教育部“阳光高考”平台及“阳光志愿”信息服务系统将优化升级，各省也将建立完善本地志愿填报服务信息平台和系统，努力为考生提供更加优质、更加便捷、更加全面的信息服务。
教育部将组织各地各高校举办“2025年全国普通高等学校招生云咨询周”活动，为考生和家长提供志愿填报咨询服务。
各地各高校还将通过宣讲会、咨询会、短视频、网络直播、电视节目等多种方式组织开展系列志愿填报咨询服务活动，请考生和家长关注。
除了上述教育部发布的“十问十答”之外
海淀教育聚焦考前、考中、考后注意事项
以及大家都很关注的
高考期间饮食安全问题
进行一波有效投送
快来看看都有哪些吧
考前准备：夯实基础，从容应考
01
考试用品准备
请同学们提前整理好考试所需物品。务必妥善保管准考证、身份证，建议将其放置于透明文件袋中。文具方面，需准备2B铅笔（自动铅笔要备好笔芯）、2-3支黑色签字笔、无封套橡皮，以及直尺、圆规等必要绘图工具。
家长可协助孩子检查，但也应引导孩子养成自主整理的良好习惯。此外，携带水杯时要注意适量饮水，避免因频繁如厕影响考试状态。
02
作息与饮食调整
考前几天，建议逐步调整作息时间，使其与考试日程相匹配，确保充足睡眠，以良好的精神状态迎接考试。家长可营造安静舒适的家庭环境，助力孩子休息。
在饮食安排上，注重营养均衡，多提供蔬菜、水果及富含蛋白质的食物，减少油腻、辛辣食品的摄入，预防肠胃不适影响考试发挥。
03
心理调适
警惕五种不良心态：
💮 敏感焦虑：避免过分关注分数升降，学会关注自身点滴进步，构建稳定的心理状态；
💮 疲劳烦躁：避免“时间战”“题海战”，采用科目交叉学习等科学复习方法，避免过度疲劳；
💮 完美主义：适当调整心理期望值，通过运动、倾诉等方式宣泄不良情绪；
💮 自卑退缩：通过积极自我暗示（如“我已充分复习，能够应对考试”）增强信心；
💮 自负轻敌：客观评价自身水平，以谦虚心态查漏补缺。
科学减压技巧：
💮 积极心理暗示：利用自我激励话语（如“稳扎稳打，我能行”），默念强化信心；
💮 四角呼吸法：紧张时看向教室四角，按“右上吸气4秒→左上屏息4秒→右下呼气6秒→左下放松2秒”循环，通过视线转移调节情绪；
💮 肌肉放松训练：每日1-2次，每次10-20分钟，从上至下依次紧张、放松肌肉，感受身心舒缓；
💮 过渡性调节：临考前逐步减少学习强度，通过散步、听音乐等方式平缓过渡，避免突然“放松刹车”。
考中应对：规范有序，稳定发挥
01
时间与行程规划
考试当天，请合理安排出行时间，预留充足时间应对可能出现的交通拥堵等情况。
到达考场后，有序找到自己的座位，熟悉周边环境，为考试做好准备。
02
试卷处理规范
拿到试卷后，首先检查试卷完整性及印刷质量，确认无误后，在指定位置准确填写姓名、准考证号等信息。
随后，快速浏览试卷，了解试题数量、题型及难易程度，合理分配答题时间。
03
答题注意事项
答题过程中，务必认真审题，准确理解题目要求后再作答。对于简单题目，仔细严谨，保证正确率；遇到难题，可暂时跳过，待完成其他题目后再深入思考。书写要规范清晰，保持卷面整洁，避免因字迹潦草影响成绩评定。
04
突发情况处理
若出现忘带证件或文具的情况，不要慌乱，立即向监考老师说明情况寻求帮助。
考试期间如身体不适，如头晕、腹痛等，应及时举手向监考老师报告，按要求进行处理，保障自身健康安全。
若遇到思路堵塞，可先转移注意力，完成其他题目后，再尝试从不同角度思考。
考后安排：调整状态，迎接新程
01
避免盲目对答案
考试结束后，不建议与同学交流答案，以免因答案不一致影响后续考试心态。
可适当进行放松活动，如散步、听音乐等，缓解考试压力，为后续考试养精蓄锐。
02
家长智慧陪伴指南
💮 沟通有技巧：避免说教式提问（如“考得怎么样”），可聊聊学习外的趣事，给予孩子情感支持；
💮 倾听胜说教：当孩子倾诉压力时，避免急于评价或讲大道理，用“嗯，我理解你的紧张”等回应传递接纳；
💮 情绪管理先行：家长若感到焦虑，可通过深呼吸、专注当下等方式调节，避免将情绪传导给孩子；
💮 看见孩子优势：避免固有思维（如“成绩下降=不努力”），多肯定孩子的坚持与进步，强化其自信心；
💮 营造轻松氛围：允许孩子适当休息，用家庭聚餐、短途散步等方式传递“无论结果如何，家人始终支持你”的信念。
高考期间饮食安全
6月5日，北京市市场监管局发布高考期间饮食安全小贴士，提醒考生，慎食海鲜、豆类等易引发过敏或肠胃不适的食物；考前不尝试新食材或补品，防止发生意外情况。
01
在食品健康安全方面，选择新鲜食材， 确保食物新鲜，避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食。水果、蔬菜要彻底清洗，必要时去皮食用。避免高风险食物，不吃生冷食物，如刺身、半熟蛋等。慎食海鲜、豆类等易引发过敏或肠胃不适的食物。同时高温烹饪食物，中心温度达到70°C以上，并保持30秒。
02
在营养均衡搭配方面，保证能量供给，碳水化合物提供稳定能量，可以选择全谷物，如：燕麦、杂粮饭，薯类等。蛋白质增强记忆力，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐等。维生素与矿物质缓解疲劳，可以选择新鲜蔬果，如：菠菜、香蕉、苹果等。
03
食物加工制作方式以蒸、煮、炖为主，少油少盐。避免油炸、辛辣、高糖食物，如：炸鸡、奶茶等，减少肠胃负担。
04
科学适当加餐，避免饥饿影响注意力，考试间隙可以适当补充坚果、酸奶、小份水果等。
05
考试当天饮食，在考前1.5-2小时进餐，留足消化时间，避免过饱或过饿。
06
明确考生过敏史，避免误食过敏食物。考前不尝试新食材或补品，防止发生意外情况。
07
高考期间备好常用药品，如：蒙脱石散（止泻）、口服补液盐（防止脱水）。
考试不仅是知识的检验
更是综合能力的锻炼
希望同学们做好充分准备
保持良好心态，发挥出最佳水平
也请家长朋友们
做好后勤保障与心理支持工作
用理解与陪伴筑牢孩子的心理后盾
祝愿所有同学考试顺利
以从容姿态奔赴理想的彼岸
来源：京津冀消息通