摘要：常常在意他人的看法和评价；害怕自己的表现不能满足他人的期望……就连睡觉都在想些各种的烦心事。

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不知道你是否也会经常痛苦焦虑？

比如：老是担心工作不顺利、孩子上学被欺负、存款不够养老、意外突然降临……

常常在意他人的看法和评价；害怕自己的表现不能满足他人的期望……就连睡觉都在想些各种的烦心事。

可你是否想过，你焦虑了一辈子，结果既没有死于天灾，没有死于人祸，也没有死于重大疾病。

于是在你垂垂老矣之时，你独自坐在窗前，翻看着从前的照片，才惊觉明明生活里有那么多值得笑的瞬间，自己却都在担惊受怕中错过了。

虽然自己平平安安的活到了老年，却将自己大半辈子的美好时光都耗费在了没来由的恐惧之上。

而之所以会这样，其实都是由于自己缺乏主体性才造成的！

那什么叫做主体性呢？

主体性便是指一个人在实践活动中表现出的自主意识、独立地位和创造性能力。

其核心在于强调人作为行动主体而非客体的特性‌。

若是从哲学的视角来看，主体性体现为对自我意识的觉醒和对外部世界的主动改造。

在文化和社会层面，则表现为对传统的创新性转化与精神独立。‌‌

心理学家维克多·弗兰克尔也曾言：“在刺激和反应之间，有一个空间。在那个空间，我们有力量选择自己的反应，而我们的反应则展现了我们的成长和自由。

这个空间我们便可以理解为是主体性，你也只有拥有了自己生命的主体性，才会成长，人生也才会发生好转！

其实，我们往往之所以会让自己困在痛苦焦虑中，便是由于并没有从自己的视角出发来看待自己所处的世界，而是在以第三人称视角在看待自己。

这样的自己也像极了一个患有“美丽羞耻症”的女孩，总是会不自主的用一个外人极其挑剔的目光不断呢审视、评判着自己！

心里想着别人会不会觉得我很臭美？

我这样真的好看吗？

要是别人说我咋办呢？

于是受这种心理的影响，自己的行为举止都会极其的不自然。

而这时的我们便成了一个没有自主性的主体，将自己放在了客体的位置上，会视外界的目光作为评价和定义自己的标准。

也可以说这一刻的我们将自我价值的决定权亲手交到了别人的手上，认同别人对自己的评判才是正确的。

而这一切也都是自己造成的，允许的，自己就是在伙同他人欺负自己。

你之所以会这样的原因，或许与你自小生活的环境有着莫大的关系。

在这个环境中，你从没有得到过足够的自信和认可，总是被打压，好像自己做什么都不对。

所以，你的自我价值感才会非常的低，总是会过分的在意他人的看法；

容易被他人的意见左右，难以坚持自己的原则；

做决定时总是犹豫不决，过度依赖他人建议；

对自己的价值观和人生目标感到模糊，常常陷入“别人都这样，所以我也应该这样”的思维模式……

这必然也会对自己有着以下危害！

1、形成“虚假自我”，导致自我意识水平较低，容易使自己和他人的感受混淆。

2、过分在意外界评价，自己的行为和情绪都容易受到外界影响，无法全然做自己。

3、人际边界混乱，难保持清晰自我，形成讨好型人格。

4、缺乏自我决定的力量，难以分辨出自己真正想要的东西，自然无法对自己的人生负责。

而只有你意识到了这些，并下定决心拿回自己的主体性，才能摆脱痛苦和焦虑，成为自己的主人。

这也需要你能够从以下三点上改变自己！

1、认知上能准确了解自己的感受和能力。

2、态度上能清楚知道自己对某事物的看法，能做出独立于他人的判断。

3、行为上能为自己的人生做出决定和选择。

因此，你要明白你才是自己人生的第一责任人，所以一定要将人生的方向盘紧紧的握在自己手里。

绝大多数人的人生之所以无解，便在于遇到问题总会都习惯性的找外因，将所有的不幸归于外界，不相信自己可以对自己的人生负责，拥有解决问题的能力。

而主体性便是一个人与生俱来的超能力，当你坚定的相信“我能改变，我可以”，你的大脑便会生长出新的神经突触，三个月内智力也会极大的提升。

所以，你就是自己人生的编剧，而非演员，你的人生就应该由自己定义！

接下来就给到你一些重建主体性的小建议！

1、从小事开始练习做决定，比如：今天穿什么、吃什么……

2、了通过日记每天记录自己的真实想法。

3、 区分“我需要”和“别人觉得我需要”。

4、允许自己犯错，并将错误看作自身成长机会。

5、寻找1-2个真正感兴趣的领域进行深入性的探索。

最后，分享一段波伏瓦曾经说过的一段话，这正是这段话一直鼓舞着我！

我能确定的是，我一定会走出困境。人生最初的十八年时光塑造了我，我不会背叛那一切。

无法想象我会抛弃自己的雄心壮志和自己的希望，抛弃那些为我的生命赋予意义的东西。

总有一天我会拒绝一潭死水的生活，我会重拾学业，我会写作。

我必定得克服诸多障碍，逆境与顺境都会令我受益。

来源：玻璃树苗