摘要：对急性炎症的症状我们耳熟能详，比如嗓子红肿、发热、头痛等，这些是身体对感染或损伤的直接反应。

对急性炎症的症状我们耳熟能详，比如嗓子红肿、发热、头痛等，这些是身体对感染或损伤的直接反应。

但还有一种更隐蔽的威胁——慢性全身性炎症，它没有急性炎症那样明显的症状，却可能长期存在于体内，持续影响多个器官和系统的功能，甚至加速健康问题的发生。

以下表现若频繁出现，可能说明你的身体正处于炎症状态。

01 反复皮疹或瘙痒

皮肤红肿、起疹、瘙痒可能是急性过敏或慢性湿疹的表现，背后往往有炎症因子在“作祟”。例如，接触性皮炎会因皮肤接触过敏原后引发局部炎症，而特应性皮炎则与免疫系统过度反应有关。

02 伤口愈合变慢

正常情况下，小伤口会在1-2周内愈合。如果伤口反复感染、渗液或长期不愈合，可能提示体内炎症水平过高，影响皮肤修复能力。

03 关节肿胀或僵硬

关节疼痛、肿胀或晨僵（尤其是持续30分钟以上）可能是骨关节炎或类风湿关节炎的信号。前者与关节软骨磨损有关，后者则是免疫系统攻击关节滑膜引发的炎症。如果关节在活动后疼痛加剧，休息后缓解，可能是炎症导致的关节损伤或滑膜增生。

04 腹胀、腹痛或腹泻

频繁腹胀、腹痛或腹泻可能与肠道炎症有关，例如肠易激综合征或炎症性肠病。这些疾病会导致肠道黏膜屏障受损，引发低度炎症。

05 食欲下降或体重变化

慢性炎症可能影响代谢功能，导致食欲下降或不明原因的体重减轻。例如，幽门螺杆菌感染可能引发胃炎，同时伴随体重下降。

06 持续性疲劳

即使充分休息仍感到疲惫，可能是全身性炎症的信号。

如何应对炎症？

多吃抗炎食物：深海鱼（富含ω-3脂肪酸）、坚果、绿叶蔬菜、全谷物。

减少促炎食物：红肉、加工食品、含糖饮料、反式脂肪酸。

规律运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可降低炎症因子水平，增强免疫力。

充足睡眠：睡眠不足会导致炎症因子（如CRP）水平升高，建议每晚保证7-9小时高质量睡眠。

管理压力：长期压力会引发慢性炎症，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。

定期体检：如果症状持续或加重，建议检测炎症指标（如CRP、血沉ESR），并咨询医生排查潜在疾病。

参考文献：

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来源：医脉通风湿汇一点号