摘要：随着冬季的到来，寒冷的天气和干燥的空气为病毒的传播提供了条件，尤其是呼吸道疾病，如流感、感冒等，常常在这个季节高发。为了帮助大家度过一个健康的冬季，南昌大学附属康复医院中医科提醒您，增强免疫力，预防病毒侵袭是最好的健康保障。

随着冬季的到来，寒冷的天气和干燥的空气为病毒的传播提供了条件，尤其是呼吸道疾病，如流感、感冒等，常常在这个季节高发。为了帮助大家度过一个健康的冬季，南昌大学附属康复医院中医科提醒您，增强免疫力，预防病毒侵袭是最好的健康保障。

中医防病理念：调节体质、增强免疫

在中医理论中，冬季是养藏的季节，人体的阳气逐渐内藏，正是调养身体、提高免疫力的关键时期。通过合理的中医调养，能够增强人体的抵抗力，有效预防各种病毒的入侵。下面，我们为大家总结了几种中医调养方法，帮助大家提升免疫力，迎接寒冷季节。

艾灸养生，温阳祛寒

艾灸是中医传统的治疗方法，通过点燃艾条温灸特定的腧穴，能够驱寒暖身，增强体内阳气，促进血液循环。冬季常见的穴位有神阙穴（肚脐部位）、足三里（膝盖下方）、命门穴（腰部）等。这些部位的艾灸能够帮助调节脏腑功能，增强免疫力。

食疗调养，增强体质

中医提倡“药食同源”，通过食疗可以起到预防疾病的作用。冬季要注重温补和滋阴，推荐常食以下食材：

（1）姜枣汤：生姜、红枣煮汤，有温中祛寒、促进气血循环的作用。

（2）桂圆红枣粥：桂圆和红枣有益气养血的效果，可以增强体力和免疫力。

（3）羊肉汤：具有温补作用，适合身体偏虚弱的朋友，帮助提高抗寒能力。

穴位按摩，增强抵抗力

冬季保持穴位按摩，能够促进气血流通，增强体力，改善免疫功能。推荐按摩的穴位有：

（1）大椎穴：位于颈部第七颈椎棘突下方，有增强免疫力、预防感冒的作用。

（2）风池穴：位于脖部两侧，能驱散外邪、促进阳气。

（3）合谷穴：位于手背、拇指与食指之间，有助于缓解压力、增强身体的免疫防御能力。

合理作息，保持精神愉快

冬季气温低，大家容易感到疲劳和困倦。保持充足的睡眠，有助于恢复体力和免疫力。中医认为，良好的作息可以帮助肾气滋养，保持身体的整体健康。每日晚上10点前上床睡觉，有助于肝脏和肾脏的休息与修复。

温馨提醒

冬季是病毒高发的季节，通过艾灸、食疗、穴位按摩等中医养生方法，我们可以有效提高免疫力，抵御寒冷和病毒的侵袭。希望大家能采取合适的中医保健措施，保护好自己的身体，享受健康的冬季。

来源：家庭医生报