摘要：芒种 15 天，是一年中的阳中之阳，阳气最鼎盛的日子。阴时播种的小麦，要在此时阳气最旺的时候收割;阴时收割的水稻，也是在此时插秧。

今天正式进入芒种。

芒种 15 天，是一年中的阳中之阳，阳气最鼎盛的日子。阴时播种的小麦，要在此时阳气最旺的时候收割;阴时收割的水稻，也是在此时插秧。

对女性来说，芒种时节，是调理月经的好时机。月经不调往往与气血不足、宫寒等因素有关，此时阳气旺盛，可借大自然的阳气来温暖身体，促进气血运行，改善月经不调的状况。

1 个导引术

把阳气接到体内

导引术，导的是气，引的是血。

一个简单动作，就能帮助身体达到“筋骨和柔，百关通畅”的境界——踮脚尖提踵式。

踮脚尖提踵式

|动作要领

①双脚并拢自然站立，双臂下垂，身体放松。

②慢慢提起脚跟，用脚尖支撑身体，同时吸气，感受身体向上提升，提肛收腹，停留片刻。

③缓缓放下脚跟，同时呼气，恢复到自然站立姿势。重复做 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组。

导引时间最好选择在上午，借这段时间旺盛的“火”，为身体补充能量，起到化阳气、长精力、促进气血运行的目的，对月经后错、体质虚寒的女性尤其适合，特别养血补气，错过就得等一年。

一碗芒种汤

调月经、补气血

月经不调的女性，往往会有气血不足的表现，如面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉等。此时需要调理气血，让月经恢复正常。

当归红枣鸡蛋汤

【材料】当归 10 克、红枣 10 颗、鸡蛋 2 个、红糖适量。

【做法】鸡蛋带壳煮熟，去壳备用;当归、红枣洗净，与鸡蛋一起放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火慢煮;煮 20 - 30 分钟，加入红糖调味即可。

当归具有补血活血、调经止痛的作用;红枣能补中益气、养血安神;鸡蛋富含蛋白质等营养物质，红糖可以暖宫散寒、活血化瘀。这道汤适合月经后错、气血不足的女性饮用，能有效改善月经状况，让气血更加充足。

夏日调经期

按揉穴位

月经不调的女性，还可以通过按揉穴位来调理经期。

三阴交穴

三阴交是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴位。经常按揉三阴交穴，能调节女性内分泌，促进气血运行，改善月经不调。

按揉方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，每次按揉 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。力度以有酸胀感为宜。

血海穴

血海穴是人体重要的补血穴位。刺激血海穴，能促进血液循环，增加血液流量，对月经不调有很好的调理作用。

按揉方法：用拇指指腹按揉血海穴，每次按揉 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。力度以有酸胀感为宜。

在芒种这个阳气旺盛的时节，月经不调的女性不妨试试这些方法，让自己的月经恢复正常，气血更加充足，安然度过这个夏天。

来源：宋红湘主任一点号