摘要：1月20日，迎来了大寒节气，天气寒冷，昼夜温差大，此时尤要注意防寒保暖。近日，国家卫生健康委召开新闻发布会提醒，当前，流感等呼吸道传染病正处于季节性流行期。在春运期间，在人员流动和家人朋友齐聚一堂的时候，需要做好个人防护，坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩等良好

羊城晚报记者 张华

1月20日，迎来了大寒节气，天气寒冷，昼夜温差大，此时尤要注意防寒保暖。近日，国家卫生健康委召开新闻发布会提醒，当前，流感等呼吸道传染病正处于季节性流行期。在春运期间，在人员流动和家人朋友齐聚一堂的时候，需要做好个人防护，坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩等良好卫生习惯预防疾病。同时，在冬季也要注意养生防寒，预防脑梗等发生。

养生温补脾肾，抵御严寒

中医认为，脾肾是先后天之本，肾是先天之本，脾是后天之本。北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师王海隆介绍，“大寒是一年中最寒冷的时节，寒邪易伤阳气，冬季正好和肾脏是相对应，此时养生上温补脾肾，可以帮助我们更好地抵御严寒、固护正气。”

王海隆认为，“在大寒节气的时候，我们要注意顺应‘冬藏’的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度的活动、操劳而耗伤阳气；饮食上也以温补食材为主，少吃生冷食物；可以在阳光充足的地方进行户外锻炼或者在室内进行太极拳或者易筋经、八段锦这样的传统功法的锻炼来疏通经络、调畅气血；也可以进行自我按摩、拍打足三里和大椎穴进行保健，起到鼓舞阳气、增强体质的作用。”

王海隆还特别推荐了药食同源的食材，“山药粥或者山药炒木耳，山药也可以配合温热滋补的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。另外，可以食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等食物起到益肾填精、健脾开胃的作用。同时，对于脾肾虚寒的人群，可以在做菜的时候适当加一些桂皮、茴香、花椒等调味料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。”

养成良好卫生习惯预防流感

目前流感等呼吸道疾病高发，如果得了流感后一定要去医院吗？是否可以居家治疗？北京佑安医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾指出，当我们密切接触了流感病例之后，如果出现高烧（往往是38.5℃以上）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力，很可能感染的就是流感。

“得了流感以后，并不是都需要去医院，症状比较轻的居家隔离治疗即可，使用一些解热镇痛、祛痰止咳的药物，一般7天左右就可以康复了。”李侗曾提到，如果在居家隔离期间，出现了39℃以上的高热，使用退热药物效果不佳，则建议及时就医。如果在生病过程当中出现了剧烈的咳嗽、呼吸急促、胸闷、憋气严重症状，或者有剧烈的头痛、频繁呕吐、意识模糊，都需要及时就医。发病以后如果超过5天症状没有缓解趋势，也建议及时就医。

另外，他也认为，充分的休息可以更快地促进康复，因此不建议带病探亲访友、参加聚会，也不建议在生病期间接待来访的亲友，避免传染给他人。多开窗通风，和家人接触的时候戴口罩，都可以减少家庭内传播风险。打喷嚏、咳嗽的时候用纸巾或者肘部遮住口鼻，使用过的纸巾立即扔进带盖的垃圾桶，并且及时洗手。

需要提醒的是，老年人得了流感，也不要慌张。北京医院老年医学科主任医师李晶认为，如果症状比较轻微，比如只有咽痛、咳嗽、流鼻涕等一些轻微的症状，可以先在家中休息，多饮水，吃一些清淡的食物，保持大便的通畅，可以用一些药物来缓解症状。一旦出现了高热不退、大量浓痰、呼吸困难和精神不振等严重症状，则需要及时就诊，以免贻误病情。

输注活血化瘀的药物预防脑梗不可取

寒冷的冬季，有的老年人喜欢去医院或者诊所输一些活血化瘀类的药物来预防脑梗，这种方法有效吗？李晶表示，输注活血化瘀的药物来预防脑梗这个观念其实是不正确的。“从医学角度来讲，目前没有充足的证据支持输注活血化瘀药物能够有效预防脑梗的发生。对于大多数健康的老年人来说，预防性的输液可能会带来一些风险，比如说输液反应、过敏反应等。”

她认为，平时其实有一些办法可以预防脑梗：一是做好良好的生活方式，清淡饮食、戒烟限酒，减少油、糖、盐的摄入，少吃腌制食物、油炸食物，多吃蔬菜、水果，保证每日膳食纤维的摄入，有利于血脂和血压的控制；二是适度的运动，每周保持150分钟左右的中等强度运动，比如说快步走、游泳、骑行等等，可以促进全身的血液循环，增强身体机能；三是做好基础疾病的控制，比如说患有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，要做到血压、血脂和血糖的控制达标。最后，她也提醒，冬季室内外的温差是很大的，老人出门要注意保暖，头部、颈部这些部位尤其重要，避免血管因为寒冷造成急剧收缩而引发脑梗。

来源：羊城晚报