摘要：随着高考的临近，考生们正处于紧张而关键的备考阶段。为了确保考生们的身体健康，以最佳状态迎接考试，对考生提出以下健康提醒：

随着高考的临近，考生们正处于紧张而关键的备考阶段。为了确保考生们的身体健康，以最佳状态迎接考试，对考生提出以下健康提醒：

一、加强个人防护

1.考生应加强自身防护，考前减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。考生及同住人员罹患传染病时，要及时向学校报告。

2.使用肥皂和流动水勤洗手或使用含酒精的手消毒剂，特别是在触摸公共物品或设施后、咳嗽或打喷嚏后、用餐前后等关键时刻。

3.尽量保持与他人的距离，特别是在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，防止飞沫传播。

二、注意食品安全

1.考试期间考生最好选择在家或学校食堂用餐，如需在外用餐或购买外卖食品，选择具备正规资质、环境卫生清洁的餐厅，避免在无证或卫生条件差的餐厅、食品摊就餐或购买食品。就餐前应洗手，保持手部与餐具清洁。

2.考生家庭采购要选择证照齐全、诚信规范的市场或超市，购买和食用新鲜食材。清洗和加工食物、清洁烹饪用具和餐具以及洗手均应使用清洁的水。不要在水龙头下直接冲洗生的肉制品，防止溅洒污染。

3.考生家庭处理食材时应保证生熟分开，处理生的肉、水产品要有专门的案板、菜刀等厨具，与处理其他食物的厨具分开；使用包装袋、器皿来储存食物以避免生熟食物互相接触，生的肉、水产品等食物在放入冷冻层之前最好先分割成小块、单独包装，生、熟食物分层存放。

4.考生家庭烹饪时应保证食物彻底烧熟煮透。考试正值高温的夏季，食物易腐烂变质，吃剩的饭菜要及时放入冰箱储存，再次食用之前要加热彻底。

5.备考和考试期间避免改变日常饮食习惯和规律，不要尝试不常食用的食材，避免在考试期间暴饮暴食或者突然大量进补，以免造成肠胃不适或过敏等。

6.注意科学饮食，营养均衡。每日定时定量规律进餐，一日三餐包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果以及充足的奶制品。

三、保持良好生活习惯

1.保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息习惯。

2.在备考期间，适量进行运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

3.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，家长和老师应给予考生适当的心理疏导和支持。

四、警惕流感等呼吸道传染病

考生和家长应密切关注自身健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、流涕、鼻塞、腹泻等症状，应及时前往医院就诊，并告知医生自己的旅居史和接触史。如确诊流感等呼吸道传染病，应积极配合治疗，并按照医生的建议做好防护。

五、合理安排备考计划

考生应根据自己的身体状况和实际情况，合理安排备考计划，避免过度劳累和压力过大。在备考期间，应保持良好的生活习惯和心态，以最佳状态迎接考试。

高考是考生们人生中的重要时刻，但身体健康同样重要。希望考生和家长能够重视疫情防控和个人卫生习惯的培养，确保考生以健康的身体迎接考试，取得优异的成绩！

来源：澎湃新闻客户端