摘要：这个信息爆炸的时代，"减肥"似乎成了全民必修课，但翻开社交媒体，代餐广告与极端节食法齐飞，体重焦虑与反弹困扰并存。当"自律"被简单等同于拒绝碳水，当"健康"被粗暴量化为体脂百分比，我们或许都该暂停追逐热量的脚步。

体重管理年

两会热点

三年行动开始啦！

SPRING

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十四届全国人大三次会议举行记者会，

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，

将持续推进体重管理年行动。

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这个信息爆炸的时代，"减肥"似乎成了全民必修课，但翻开社交媒体，代餐广告与极端节食法齐飞，体重焦虑与反弹困扰并存。当"自律"被简单等同于拒绝碳水，当"健康"被粗暴量化为体脂百分比，我们或许都该暂停追逐热量的脚步。

体重管理的本质不是与身体对抗，而是通过理解基因密码、激素周期和肠道菌群，找到与自我和解的智慧。翻开书页的那一刻，你已经踏出了超越卡路里计算的重要一步。

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作者：(美)萨钦·潘达著

出版社：南京大学出版社

出版时间：2022.07

ISBN：978-7-305-24914-3

内容简介：

本书通过对生物钟密码的描述开始。为什么它很重要？它是如何工作的？以及如何知道它不在工作？进而提出人类具体的生物钟应对事宜，即如何规划人体的饮食健康，包括限时饮食带来的好处，如何改善睡眠、优化运动、综合管理等。作者萨钦·潘达博士是世界著名的生理节律学家、美国科学院院士，他认为人们应该了解身体的智慧，通过一种生活方式的改变，适应人体生物钟，养成昼夜节律，令它不会干扰身体的自然节奏。

NO.02《吃出好身材》

作者：徐婧编著

出版社：化学工业出版社

出版时间：2023.02

ISBN：978-7-122-42303-0

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内容简介：

本书从减肥减脂和体重管理的必要性开始讲起，逐步深入到减肥误区，尤其是从科学的角度解释了和意志力对抗的节食减肥的危害，回答了减肥中常见的问题，从食物、膳食模式、心理、运动等方面展开描述，始终有故事和案例相伴，使读者可以在增长见识的同时学会如何科学减肥。

NO.03《我的最后一本减肥书》

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作者：洋气杨著

出版社：电子工业出版社

出版时间：2023.05

ISBN：978-7-121-44085-4

内容简介：

本书定位减肥科普，批判不科学的减肥方法，厘清科学减肥的概念，并在理论基础上用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥逻辑、可行的减肥工具/方法。此增修版在原版畅销书的扎实的、贴近读者的内容基础上，补充了约20%关于减肥心理方面的新内容，重新整理了更具代表性的新案例。

NO.04《佟小鹤厨房》

作者：佟小鹤编著

出版社：中国轻工业出版社

出版时间：2021.01

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内容简介：

本菜谱收录了160余道快手减脂菜，做法简单快捷、低脂低热量。每一道菜都提炼出了菜品的功效特点，你可以循着功效标签选择自己想要的食谱。同时，每一道菜都有热量数值和热量星级，你可根据需要控制自己的热量摄入。书中还贴心地标出了适宜作为便当的食谱，让上班族也能随时享“瘦”！好的减脂方式，就是努力养成科学合理的健康饮食习惯。

NO.05《人体运动彩色解剖图谱》

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作者：人邮体育解剖图谱编写组编著

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2022.09

ISBN：978-7-115-55376-8

内容简介：

本书提供了80个经典的、针对全身各部位的弹力带训练动作，国家队体能教练亲自设计的新手健身方案，以及必备的基础健身知识。书中的每一个动作都配有专业健身教练示范的动作图解，高清3D肌肉解剖图及全面的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法和新手常见的错误。所有这一切都是为了让健身新手更快地拥有令人心动的完美身材。

来源：东南沿海消息通