摘要：减肥一个永恒的话题，主要原因是在于减肥成功后的反弹，自己就是个典型的例子。我身高170.体重73千克。主要是其他地方都不胖，就是肚子大。弯腰下蹲都非常的不舒服，而且这几天还有点肋叉痛。

减肥一个永恒的话题，主要原因是在于减肥成功后的反弹，自己就是个典型的例子。我身高170.体重73千克。主要是其他地方都不胖，就是肚子大。弯腰下蹲都非常的不舒服，而且这几天还有点肋叉痛。

所以这次减肥，这次认识思路有了很大改变，想找一个永恒的方法，而一劳永逸。不再为反弹烦恼。

今天看到一个新的观点，《减掉内脏脂肪》里说：“控糖+半日断食”。也就是少吃含糖量高的食物，一天只吃两餐。

书中说早餐大部分人都难以吃得下，我想主要原因还是起得晚，肠胃还未苏醒，就吃早餐，一般都难以下咽。特别是现在的小学生，更是一件头痛的大事，一个是上学的压力，而是饮食的错乱方式，可口的暴餐，不可口的避而不看。

说根茎类的蔬菜都含有大量的糖份。而早餐习惯了玉米、红薯、鸡蛋，面条豆浆的方式难道错了。

而十大高糖蔬菜：黄花菜、玉米、豌豆、蚕豆、土豆、蒜苔、芋头、山药、莲藕、胡萝卜。

含糖量最高的食物：馒头、米饭、面条、土豆、南瓜、玉米、红薯、小米粥、全麦面包、速冻水饺、粉丝。鲜榨果汁、山楂制品、酸奶及乳酸饮料酱料和调味品都是家常食物，都要忌口吗？

中国膳食指南：每人每天吃糖量应不超过50g。最好在25g以下。

常用低糖的食物有哪些呢？按书上说的人没法吃了，但书上说的似乎也有点道理，也得因人而异，可见食物丰富了，身体毛病也多了。

但少吃糖看看效果吧，总归一句话，管用就是硬道理。

今天忙于春节前打扫卫生，徒步任务也未完成。

争取明天补上吧！加油，节食，控糖循序渐进的开始吧。

来源：卫卿时尚家