摘要：今年的大寒节气有些不同寻常，跟数九寒天中的四九天重叠在一起，而甲流在不少地区悄然蔓延，给人们的生活和健康带来了不小的冲击。在这个特殊时期，提醒大家：1不去，2多吃，3要喝，守护好自己和家人的健康，才能安心迎接新春佳节。

今年的大寒节气有些不同寻常，跟数九寒天中的四九天重叠在一起，而甲流在不少地区悄然蔓延，给人们的生活和健康带来了不小的冲击。在这个特殊时期，提醒大家：1不去，2多吃，3要喝，守护好自己和家人的健康，才能安心迎接新春佳节。

1不去：大寒正值一年中最寒冷的时候，今年很多地方白天的气温并不是特别低，但晚上的温差还是挺大的，冷暖交替下，人体的抵抗力相对较弱，而甲流病毒又十分活跃，这无疑增加了感染的风险。医院里，因甲流就诊的患者明显增多，发热、咳嗽、乏力等症状困扰着许多人。在这样的形势下，减少前往人多拥挤的地方，成为了预防甲流的重要举措。

人员密集场所，空气流通往往不畅，病毒容易在这样的环境中传播。商场、影院、公交车内，每一个看似平常的场所，都可能隐藏着甲流病毒。当一个携带病毒的人在这些地方咳嗽、打喷嚏时，病毒便会随着飞沫飘散在空气中，被周围的人吸入体内。所以，尽量避免前往这些地方，就能大大降低感染甲流的几率。若不得不去，佩戴好口罩、保持社交距离等防护措施也必不可少。

2多吃：除了做好防护，合理饮食对于增强身体抵抗力、抵御甲流也至关重要。在大寒这个需要滋补的时节，我们应多选择一些营养丰富的食材。牛肉，作为高蛋白食物的代表，富含人体所需的多种氨基酸，能为身体补充能量，提升免疫力。无论是炖煮成香浓的牛肉汤，还是煎制成鲜嫩的牛排，都能让我们在享受美味的同时，增强体质。

鱼虾类食物，同样是优质蛋白质的良好来源，它的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。清蒸鱼能最大程度保留鱼的营养成分，白灼虾简单又美味，这些做法都能让我们充分吸收鱼虾的营养。

同时，富含维生素C的蔬菜也不可或缺。像西兰花、青椒、菠菜等，维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗病毒的侵袭。将它们合理搭配，烹饪成美味的菜肴，为身体注入强大的防护力量。

3要喝：多喝水，也是对抗甲流的有效方法。水是人体新陈代谢的重要介质，多喝水能促进身体的废物排出，保持身体的正常运转。大寒时节，气候干燥，更需要及时补充水分。此外，喝一些润肺止咳的汤水，如罗汉果水、梨水，既能滋润呼吸道，又有助于缓解咳嗽等不适症状。罗汉果具有清热润肺、利咽开音的功效，将其煮水饮用，口感清甜。梨水则是常见的润肺佳品，将梨切块煮水，可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜，在寒冷的冬日里，喝上一碗暖暖的梨水，身心都能得到滋润。

在这个特殊的大寒时节，面对甲流的威胁，我们要从生活的方方面面做好防护。少去人多拥挤处，合理饮食，多喝水、多喝润肺止咳的汤水，精心呵护自己的身体。只有这样，我们才能以健康的体魄迎接新春佳节，与家人共度一个欢乐、祥和的团圆年。

来源：云霞健康