摘要：寒冬腊月，甲流却来势汹汹，冬季甲流高发期，一旦中招，咳嗽往往是最令人苦恼的症状之一，甚至连晚上都没法好好睡个觉。

寒冬腊月，甲流却来势汹汹，冬季甲流高发期，一旦中招，咳嗽往往是最令人苦恼的症状之一，甚至连晚上都没法好好睡个觉。

“甲流”中招老是咳嗽咋办？作为一个过来人，给大家分享一下我的一些实用经验：忌1事喝2水吃3物，助力恢复。

忌一事：不要去人多的地方

甲流是一种急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。在人群密集的地方，咳嗽、打喷嚏等行为很容易将病毒传播给他人，同时也可能让你接触到更多的病毒源，加重病情。

因此，当你中招甲流并出现咳嗽症状时，应尽量避免前往人多的地方，如商场、电影院等公共场所，这样做不仅是为了保护自己，也是为了减少病毒的传播，保护他人。

1. 喝葱白红糖生姜水。

葱白、红糖和生姜都是常见的食材，它们各自具有一定的药用价值，将这三者结合煮成水，我上次咳嗽不止，喝了一下就好了很多。

制作方法：

1、取葱白几段，洗净切段；

2、生姜一块，洗净切片；

3、将葱白和生姜放入锅中，加入适量的清水；

4、大火煮开后转小火煮10分钟左右；

5、加入适量的红糖，搅拌至红糖完全溶解；

6、滤去葱姜渣，趁热饮用。

2. 喝金桔冰糖水。

制作方法：

1、准备金桔20个左右，用盐搓洗表面以去除果蜡；

2、将金桔对半切开，去核；

3、将处理好的金桔放入锅中，加入适量的清水；

4、大火煮开后转小火煮10分钟左右；

5、加入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全溶解，趁热饮用。

1. 多吃高蛋白食物。

高蛋白食物如肉类、鱼类、豆制品等，能为身体提供充足的蛋白质，有助于修复受损的组织和增强免疫力。

推荐菜：牛肉汤

做法：

1、将牛肉洗净切块，焯水去血沫；

2、锅中加入适量的清水，放入牛肉块、姜片、葱段等调料；

3、大火烧开后转小火慢炖1-2小时；

4、加入适量的盐、胡椒粉等调味即可。

2. 多吃五谷杂粮。

五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进肠道蠕动、增强饱腹感和提高身体免疫力，增强体质具有积极作用。

推荐吃法：八宝粥

做法：

1、将红豆、绿豆、糯米、高粱米、薏米等杂粮提前浸泡数小时；

2、将浸泡好的杂粮放入锅中，加入适量的清水；

3、大火烧开后转小火慢炖至杂粮熟烂；

4、加入适量的冰糖、红枣等调味即可。

3. 多吃蔬菜。

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，蔬菜有助于增强免疫力、促进消化、增强抵抗力。

推荐菜：炒菜苔

做法：

1、将猪肉洗净切片，用料酒、生抽等调料腌制片刻；

2、将菜苔洗净切段；

3、锅中加入适量的油，烧热后放入猪肉片煸炒至变色；

4、加入菜苔段继续翻炒至熟软；

5、 加入适量的盐、鸡精等调味即可。

面对甲流后的持续咳嗽症状，我们应保持积极的心态并采取有效的应对措施，避免前往人多的地方，多喝2水，多吃3物，加速身体的康复，希望这些经验能对你有所帮助！

来源：餐饮新纪元