摘要：小时候，老家屋后的池塘一到芒种，荷叶开始伸出水面，青蛙也叫得比平常勤快。大人们忙着插秧，田里站着的不是人，是整片整片的希望。那时候不懂什么叫节气，但记得很清楚，芒种前后总是最忙也最热的日子。
“芒种一过，夏天就真来了。”
小时候，老家屋后的池塘一到芒种，荷叶开始伸出水面，青蛙也叫得比平常勤快。大人们忙着插秧，田里站着的不是人，是整片整片的希望。那时候不懂什么叫节气，但记得很清楚，芒种前后总是最忙也最热的日子。
现在才慢慢明白，这个节气藏着太多讲究，不是单纯的天气变化，更是一种中国人和土地的深层对话。
明天，也就是2025年6月5日，北京时间下午17点56分16秒，我们将迎来今年的芒种节气。古人讲，“时雨及芒种，四野皆插秧”，可不是随口一说，背后藏着的是农时的分秒必争。
但在今天这个时代，我们已经不需要亲自插秧、锄草、扬麦，可老祖宗留下的东西，还真不能丢。尤其是芒种这节气，对于中老年人来说，不只是个“过了就热”的时间节点，它其实关系着怎么平稳度夏、怎么顺着自然养生的一套活法。
为什么芒种特别重要？
节气这个东西，说玄也玄，说实也实。芒种，排在二十四节气的第九位，是夏季的第三个节气，它一来，仲夏正式开场。太阳到达黄经75度，太阳直射点继续北移，北半球的白昼时间接近最长。人呢，也随之进入一种“身外躁热、内心烦乱”的状态。
古人是从天象看地上之事。他们说，“芒种忙忙种”，这是耕种的大节气，但对我们今天的人来说，它的意义远不止于农事。
一是气候变化剧烈，闷热、高湿、昼长夜短，全身都跟着节气“翻腾”；二是各种细菌病菌进入活跃期，尤其对体质偏弱的中老年人来说，身体很容易出点毛病。
芒种，字面上有两个意思，一个“芒”是指麦子的芒刺，一个“种”是说播种的动作。这是最紧要的收种交接点，南北方分工明确：北方收麦子，南方插水稻。哪头都不能耽误，这就是老百姓口中那句“芒种不种，再种无用”的由来。
你要是真错过了这几天，田地等不你，季节也不等你，风雨一来一去，整年的收成都悬了。
在过去，芒种是一年当中特别“有仪式感”的时候，尤其是在南方。南方人插秧插得早，讲究“安苗”。这事听上去有点神神叨叨的，其实不然。
安苗，是一个农家信仰的外显。人面对自然，不确定太多了。干旱、洪水、虫害……哪样不让人心惊胆战？所以人总想通过某种方式，求一个心安。
怎么安？用新麦粉蒸面点儿，捏成五谷六畜、瓜果蔬菜的模样，蒸熟后祭祀天地，祈求风调雨顺、五谷丰登。这些形状奇巧的“面塑”，孩子看了开心，大人看了安心。
这种习俗到了今天虽然少了，但那种“敬天惜地”的念头，其实仍然活在我们骨子里。安苗，不只是种下一颗秧苗，更像是在提醒我们：顺天时而动，敬自然而生，这才是生活最稳的底气。
今年“下午芒种”，藏着什么玄机？
别看日历上只写了一个“芒种”二字，真说起来，它是有精确时间点的。今年的芒种，是在6月5日下午5点56分16秒交节，这可不是个无关紧要的小细节。
老话说：“上午芒种满池塘，下午芒种旱断河。”
什么意思？这话是经验之谈。如果芒种时间在中午12点前，那预示着接下来的时间降雨多，池塘满，万物旺盛；反之，若是在12点之后，那说明降水偏少、天气偏旱。
所以，今年是“下午芒种”，意味着芒种后的一段时间里，多以晴朗天气为主。这对北方小麦的收割和晾晒是极有利的，田里不用担心连绵阴雨打乱节奏。
可同样的道理，也提醒我们：天气虽好，气温将高。热浪一来，尤其是高湿度高温度并行，中老年人最容易出问题。防暑、防菌、防疲劳，每一样都得上心。
芒种过后，不少人开始贪凉，冰西瓜、冷饮、隔夜菜一样不落。但真要劝一句，中老年人，尤其是肠胃偏弱的，一定要管住嘴。
最不能吃的，是隔夜饭菜，尤其是蔬菜汤和煮熟的茎叶类蔬菜。为啥？这些菜里硝酸盐含量高，过夜容易转化成亚硝酸盐。你以为热一热就行了？其实里面已经悄悄滋生了毒素，热也热不掉。
尤其是汤。有些人喜欢煲大锅汤，一喝三天，冰箱里一放，第二天再热来喝。可汤里不光有盐，有时还有金属锅材长期浸泡，搞不好就起化学反应，对身体特别不友好。
芒种之后的环境，是“细菌的天堂”。气温高、湿度大，一不小心就是一场肠胃战役。所以饭菜要现做现吃，真有剩余，也要分装密封好，别让细菌找到可乘之机。
现在是热了，尤其白天，温度说上去就上去了，可一到早晚，风一吹还是冷的。尤其是南方进入“梅雨季”，那种湿冷的感觉，可不是几度气温能解释的。
有人为了凉快，T恤短裤一套就出门，晚上被风一吹，回家就开始流鼻涕、咳嗽。中老年人阳气本就弱，稍不注意就被“寒邪”钻了空子。
俗话说得好，“吃了端午粽，还要冻三冻。”就是说哪怕到了端午、芒种这个时候，该注意保暖的还得保暖。
出门的时候带件薄外套，尤其早晚、雨天，不要只看温度计，要感受身体的“信号”。毕竟不是年少体健的时候了，一场小风寒，恢复起来得折腾好几天。
夏天一到，尤其是芒种前后，河边开始热闹起来了，尤其是孩子们，一听水声就兴奋。但大人们得记着，芒种前后，最不适合下河游泳。
原因很简单：一是水温没跟上，外头三十度，水里二十度都不到，冷热一冲，抽筋、感冒、寒气入体；二是暴雨频发，上游来水快，稍有不慎就有生命危险。
水是无情的。别说你会游泳，不熟悉水域的暗流和落差，一个不留神就有大问题。每年夏天的溺水事件，不都是这样来的？
尤其是中老年人，别看年轻时游得飞快，现在身体反应慢了、体力下降，真碰到突发状况根本来不及反应。别为了清凉一时，冒险一生。
《黄帝内经》早就说得明白，夏三月，夜卧早起，无厌于日。
这段话，今天听起来，像是劝我们懒觉别睡了，其实不是这么简单。夏季昼长夜短，我们的作息也该跟着变。不是叫你熬夜，而是指在阳光最盛的季节里，该顺势而为，精神、身体都要“动起来”。
中老年人往往有个误区：早上天亮得早，一醒就坐着不动，晚上又早早睡，结果反而气血不通、精神不济。芒种后，应该“晚睡早起”——注意，这个“晚睡”不是熬夜到一两点，而是比春季略晚点，22:30前上床，早上五六点起床，借天地阳气而养自身正气。
同时，别总窝在空调屋里。夏日的太阳虽然毒，但适当晒晒，对骨头、对心情、对免疫系统都有好处。怕热不是理由，怕病才是真。
说到底，芒种是个节气，更是一种提醒。
提醒我们抓住节气的节奏，不违天时、不逆自然，不被欲望和懒散拉着走。
中老年人这一生早已看尽风雨，知道日子不是冲出来的，是顺出来的。
别贪一口凉、别争一时快，芒种之后的这个夏天，要的是平稳、顺当。
“1不吃、2不穿、3不下、4要睡”，不是教条，是经验，是很多人用一生换来的生活智慧。
明日芒种，愿你顺时而养、随心而行，平安度夏。
来源：明姐新视野一点号