摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

到了小雪节气，人们到底该注意些什么？

每年到了这个时节，天气骤然变冷，万物进入冬藏的状态，寒风一吹，街上戴帽子、围围巾的人就明显多了起来。

但冬天不是光靠添衣保暖就能平安过的，民间素来有“冬天不养身，来年病不断”的说法。

于是，小雪节气到了，做什么、吃什么、怎么养生，成了胡大爷的头等大事。

胡大爷是个退休老工人，今年已经68岁了，年轻时他在工厂里天天操劳，熬夜加班不稀奇，腰酸背痛是常事。

如今老了，身体渐渐不比从前，特别怕冷。

今天早上，他一边冷得直打颤地套上毛衣，一边瞅了瞅墙上挂着的老黄历，这才意识到今儿个是小雪这个节气。

“哟，小雪了！”胡大爷拍了拍膝盖，自言自语道，“看来这天是要越来越冷了，这节气有什么讲究呢？”

想到这，他眉头一皱，又一拍脑袋，“不行，我得弄明白了，这万一有啥不能做的、不能吃的，我可不能大意。”

胡大爷说干就干，揣上医保卡，直奔医院找了个老熟人医生。

进了诊室，胡大爷一屁股坐下，笑着对医生说：“老李，今天小雪，我想着得问问你，有啥特别的养生道理不？”

“天气越来越凉，我总担心自己会感冒，吃东西也变得特别小心。”

李医生是中医科的老手了，他微微点头：“胡大爷，您这个问题提得很到位，小雪这个节气确实有它的门道。”

“尤其是老年人，更得注意一些禁忌和饮食搭配，我给您讲讲吧！”

胡大爷频频点头表示赞同：“行行行，您慢慢讲，我这儿洗耳恭听。”

李大夫说道：“第一件不能做的：不能硬扛寒冷，得及时添衣。”

“这个时候天气虽然不至于像大寒那样冷得刺骨，但寒气开始真正入侵人体，特别是早晚，冷得更厉害。”

“像您这个年纪，血液循环本来就不如年轻人那么旺盛，要是穿得不够暖和，寒气就容易钻进关节和内脏里，可能会引起腰腿疼，甚至影响心脑血管。”

“穿衣服得记好三个重点：头要保暖、背要保暖、脚也要保暖。”

“尤其是脚，最好每天都用热水泡泡，这样能活络血液循环。”

胡大爷听了，拍拍自己的脑袋：“对对对，我这脑门今天确实冻得够呛，回头得把毛线帽翻出来戴上。”

李大夫继续说道：“第二件不能做的：不能吃冷硬食物。”

“大爷，小雪之后，您的脾胃功能会变弱，特别怕冷的刺激。

“要是吃了冷饮或者硬腊肉这些，胃黏膜受了刺激，很容易就会引起胃不舒服。”

胡大爷赶紧摆摆手：“我这牙口也吃不了冷硬东西，那是不是喝点热粥更合适？”

李大夫一拍手：“您说得真好，冬天喝热粥确实是个暖胃的好主意，尤其是小米粥、红枣粥这类的，既温暖又养人。”

“再一个要注意，睡眠很重要，”李大夫补充说，“小雪之后，人的阳气开始潜藏，夜晚是养阳的关键时间。”

“如果熬夜，不仅伤肝，还容易感冒。”

“像您晚上喜欢看电视、玩手机，这得改改，最好9点多就上床，睡个好觉。”

胡大爷点点头：“唉，这些小毛病，我得好好改改了。”

“那医生，这两天有没有啥特别推荐的食物？”

李大夫笑了笑：“还真有两样东西特别适合小雪节气吃，吃好了，您和家人都能少生病。”

“红薯里头满满的都是膳食纤维和维C，不光能给人补充能量，还能让肠道动起来，冬天容易便秘，吃点儿红薯挺合适的。”

“研究显示，适量吃红薯还能提高免疫力，帮助抵御寒冷。”

李大夫继续讲解：“核桃里头不饱和脂肪酸和矿物质丰富，能补养肾气和脑力，对上了年纪的人特别适合。”

“核桃还能增强记忆力，多吃几颗核桃肯定有好处。”

李大夫见胡大爷如此认真，便进一步补充了一些细节：“大爷，这两样东西虽然好，但也得注意分量。

他一边整理笔记，一边问了最后一个问题：“李大夫，那我平时吃饭有什么讲究吗？小雪后饮食是不是得换个路子？”

李大夫赞同地说：“没错，冬天饮食上要偏温补，可以适量多吃些性温的食物，比如羊肉、姜汤这类的。”

“不过，搭配也很重要，别忘了多吃些绿叶蔬菜，这样才能补足维生素。”

“别忘了喝水这事儿，冬天好多人喝水都不够，这可不好，身体一缺水，新陈代谢就慢，寒气也更容易侵入身体。”

胡大爷听得心服口服，最后握着李大夫的手说：“李大夫，真是谢谢您了，这些道理我回去得好好给全家人讲讲，争取我们家这个冬天都健健康康的。”

李大夫笑着送胡大爷出门：“大爷，这就对了，记住健康不是靠补药，靠的是日常的细水长流，注意节气变化，顺应身体需求，您这个冬天一定会过得舒舒服服。”

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[1]孙希金.小雪养生,两清一补[J].现代商业银行,2018

来源：老李健康说一点号