摘要：虚云老和尚说："我讲个故事给你们听。从前有个修行人，每天凌晨三点就起床诵经、打坐，晚上十点准时就寝，生活很有规律。"

注：本文内容来源于佛经记载与传统典籍，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。

《虚云和尚年谱》记载，虚云老和尚在98岁高龄时，仍能每日打坐诵经、操持庙务。

一天，有人请教他长寿的秘诀。

老和尚说："养生之道，不在忌口熬夜，最该戒除的是一个坏习惯。"

众人不禁好奇，这个比熬夜更伤身的习惯究竟是什么？

那是一个秋日的午后，云门寺内气氛祥和。虚云老和尚正在廊下喝茶，几位居士前来拜访。

"师父，您年近百岁，看起来精神矍铄，不知有何养生秘诀？"一位居士问道。

虚云老和尚轻抿一口茶，目光慈祥："人们都说熬夜伤身，其实最伤身的不是熬夜。"

"那是什么呢？"众人好奇地问。

虚云老和尚说："我讲个故事给你们听。从前有个修行人，每天凌晨三点就起床诵经、打坐，晚上十点准时就寝，生活很有规律。"

"按理说，这样的作息应该很养生。可是这个人总是觉得身体不适，经常头昏脑胀。他去求医问药，可就是查不出病因。"

"有一天，他遇到一位得道高僧。高僧看了他一眼，说：'你的病因我知道了。'"

"修行人很惊讶：'我没说什么，您怎么就知道了？'"

"高僧说：'你虽然作息规律，但心却从未休息过。你总是在想：我今天修行得怎么样？别人修行得比我好吗？我什么时候能开悟？这些念头比熬夜更伤身。'"

听到这里，一位居士若有所思："师父，您是说妄念比熬夜更伤身？"

虚云老和尚点点头："我再讲个故事。曾经有两个和尚，一个每天打坐十二个时辰，一个只打坐两个时辰。"

"打坐时间长的和尚对打坐时间短的说：'你怎么这么懒惰？连打坐都这么短。'"

"打坐时间短的和尚说：'我打坐虽短，但心是定的。你打坐虽长，可心里一直在比较，这样的打坐有什么用？'"

一位年轻居士说："这么说，心定比时间长短更重要？"

虚云老和尚说："对。心不定，吃再好的补品也没用。我认识一个商人，家财万贯，吃的都是山珍海味。可他整天为生意操心，身体反而不如那些过着简单生活的出家人。"

"我见过太多人，表面上养生，实际上在伤生。他们买最贵的补品，找最好的医生，可就是不肯放下心中的执念。"

一位老居士问："师父，那该如何放下执念呢？"

虚云老和尚说："我们寺里曾经有个老园丁，活到了一百零三岁。他不识字，不懂养生之道，每天就是种种花、浇浇水。"

"有人问他长寿的秘诀，他说：'我没什么秘诀，就是做事的时候专心做事，休息的时候专心休息。'"

"这个老园丁虽然不懂佛法，但他活出了佛法的境界。他的心总是安住在当下，不为过去忧愁，不为未来担心。"

正说着，一阵钟声响起。虚云老和尚看着众人说："这钟声告诉我们，最伤身的那个习惯就是..."

钟声悠扬，众人屏息静气，等待着虚云老和尚揭示这个养生的关键。众人听完都明白了养生的真谛......

"最伤身的习惯就是让心永远处在紧张状态。"虚云老和尚说，"《心经》讲'心无挂碍'，就是这个道理。人一旦心有挂碍，全身的气血都会紊乱。"

"《金刚经》说：'过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。'这告诉我们，不要被妄念所困。执着于过去，忧虑将来，都是伤生之道。"

虚云老和尚引用《楞严经》说："'狂心若歇，歇即菩提。'心若能安，身自然安。现代人之所以容易生病，就是心太'狂'了，总是在追逐、比较、计较。"

"《维摩诘经》说：'随其心净，则国土净。'心净则身净，这是养生的根本。我们常说药补不如食补，食补不如心补。心若不宁，吃再好的东西也是徒劳。"

老和尚又说："《华严经》讲：'应观法界性，一切唯心造。'我们的身体状况，很大程度上是由心造的。心若安宁，气血自然调和；心若浮躁，再好的体魄也会出问题。"

"禅宗六祖慧能说：'菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。'这看似在讲修行，其实也是最高明的养生之道。心若能回到本来清净的状态，身体自然健康。"

虚云老和尚进一步解释："《天台小止观》说：'调身、调息、调心。'这三者中，调心是根本。身体不适时，先要观察自己的心是否平和。很多病痛，都是由心不平和引起的。"

"《禅门修证指要》中说：'身心一如，表里如一。'这告诉我们，身心是不可分割的。想要身体健康，必须先让心灵健康。"

老和尚举例说："就像一杯水，你不断摇晃它，里面的杂质就永远沉不下去。我们的心也是如此，总是躁动不安，身体怎么可能健康？"

"《永嘉证道歌》说：'寂寞寥寥忘机心。'忘记机心，放下计较，这才是真正的养生之道。现代人总是在算计得失，这种心态比熬夜更伤身。"

最后，虚云老和尚总结道："所以真正的养生，不在外相，而在内心。让心回到本来的宁静状态，这是最好的养生。"

这番开示被记入《虚云和尚开示录》，成为后世养生修心的重要指导。它告诉我们，养生的关键不在于外在的调养，而在于内心的安宁。

这个道理，在古代医书中也有记载。《黄帝内经》说："恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。"说的也是这个道理。心若安宁，身体自然健康。

虚云老和尚的这个教导，不仅是养生之道，也是修行之道。它告诉我们，身心是一体的，要想身体健康，必须先让心灵健康。这个道理，放在今天依然适用。

来源：诗韵古人