摘要：您有没有过这种体验？晚上翻来覆去像煎鱼，突然把手往头顶一伸，整个人瞬间像被施了魔法，眼皮子直打架，一觉睡到大天亮。这姿势看着像投降，里头可藏着不少生理学问呢！

您有没有过这种体验？晚上翻来覆去像煎鱼，突然把手往头顶一伸，整个人瞬间像被施了魔法，眼皮子直打架，一觉睡到大天亮。这姿势看着像投降，里头可藏着不少生理学问呢！

第一幕：肌肉松快赛神仙
咱白天端着手机、敲着键盘，肩颈那块儿肌肉绷得跟琴弦似的。到了晚上躺下，这些肌肉还记着仇，酸胀感直往脑子里窜。您试试把手举过头顶，好家伙！这动作就像给肩颈肌肉做了套广播体操——胸肌被拉长了，肩胛骨往两边舒展，后脖颈那根紧绷的筋也跟着松快。

您想啊，肌肉一放松，身体就不用拼命供血去“救火”了。原本被肌肉紧绷占用的血液，这会儿能匀出来给肠胃消化、给大脑排毒。就像堵车的马路突然畅通，全身器官都能喘口气，可不就犯困了嘛！

第二幕：呼吸顺畅如吹笛
再说呼吸这事儿。咱们平躺着睡觉，横膈膜容易被肚子上的肉压着，呼吸就跟吹气球漏气似的，浅得很。可您把手往上一举，胸腔立马像被撑开的伞，横膈膜有了施展空间，呼吸自然就深了。

深呼吸有多重要？您试过的都知道，气儿吸得深，心跳都跟着慢半拍。身体觉得“哎，这会儿安全了”，就会分泌褪黑素这种催眠剂。那些打鼾把自己憋醒的人，十有八九就是呼吸太浅，把手举高说不定比止鼾器还管用！

第三幕：脊柱摆正不捣乱
现代人哪个不是“低头族”？颈椎前倾、腰椎反弓，躺床上也像煮熟的虾米。这时候把手举过头顶，整个脊柱就像被拎直的毛线，一节一节归位。颈椎往后仰，腰椎贴紧床，身体终于找回出厂设置。

脊柱一正，压迫的神经就解放了。您有没有发现，睡姿扭曲时总爱做梦？那就是身体在报警。脊柱摆正了，大脑接收不到乱七八糟的信号，自然能专注干“睡眠”这件大事。

姿势虽好别硬撑
不过话说回来，这姿势也不是万能钥匙。有人举着胳膊睡半夜，起来发现手麻得像针扎。为啥？血液循环被压住了呗！所以得讲究个度——手别举太直，肘关节微微弯；枕头别太高，给脖子留点余地。

说到底，睡觉这事儿就像挑西瓜，得摸准自己的“熟度”。有人爱蜷着睡，有人要趴着睡，找到让自己最放松的姿势才是正解。下次要是翻来覆去睡不着，不妨试试这个“举手投降式”，说不定您也能像婴儿般睡到日上三竿呢！

来源：震洋健康管理