聆听健康丨假期如何预防“节日病”

摘要：合理膳食：避免暴饮暴食，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖、高盐食物，控制饮酒。规律作息：保持正常的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，增强身体抵抗力。情绪管理：保持心情舒畅，避免过度兴奋或焦虑，特别是有心脑血

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假期预防“节日病”，需注意以下几点：

合理膳食：避免暴饮暴食，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖、高盐食物，控制饮酒。

规律作息：保持正常的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，增强身体抵抗力。

情绪管理：保持心情舒畅，避免过度兴奋或焦虑，特别是有心脑血管疾病的人群，要避免情绪波动。

个人卫生：注意手部卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品后；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻。

疾病监测：有慢性病的人群要按时服药，监测健康指标，如血压、血糖等，出现不适及时就医。

出行防护：外出时注意交通安全，遵守交通规则；乘坐公共交通工具时佩戴口罩，减少在人群密集场所的停留时间。

饮食安全：注意食品卫生，避免食用变质或过期食品；聚餐时使用公筷公勺，避免交叉感染。