摘要：大家好，今天跟大家分享一下仙人揉腹的全部教程。揉腹是普通人最受益而且零成本就能做到的养生功法，肠中无渣，面若桃花。揉腹是唐朝药王孙思邈提出来的，他活了142岁。到了清朝的时候方开发明了仙人揉腹非常有名，方开而且活了100岁。据说宋美龄每天坚持揉腹活到了106岁

仙人揉腹。

大家好，今天跟大家分享一下仙人揉腹的全部教程。揉腹是普通人最受益而且零成本就能做到的养生功法，肠中无渣，面若桃花。揉腹是唐朝药王孙思邈提出来的，他活了142岁。到了清朝的时候方开发明了仙人揉腹非常有名，方开而且活了100岁。据说宋美龄每天坚持揉腹活到了106岁。而且倪海厦老师也在养生理论中特别强调了揉腹的重要性，教导我们要经常揉腹。

接下来我给大家演示一下仙人揉腹的全部手法。每天早中晚选一个时间把肠道里的残渣清理干净，特别是便秘的朋友亲测有效。

·第一步：平躺在床上，掀开衣物，家里有精油适当的在肚子上涂抹均匀，没有精油力度适当的更轻一些。

·第二步：按揉心窝。心窝在胸骨下方柔软的地方，用中三指在心窝的位置小范围的顺时针按揉21圈，力度可以由轻到重。在按揉的时候有感觉酸胀、痛、硬块、听到咕噜咕噜的水声都是正常的现象。顺时针揉完再逆时针21圈。视频有点长，我就不给大家演示了。

·第三步：还是用中三指指腹按揉，从心窝位置顺时针的向下画圈，一直揉到耻骨，来回还是21遍。

·第四步：用中三指从腹股沟的两侧向上按揉，揉的时候两只手向内画圈，一直揉到心窝处，反复的21遍。

·第五步：用中三指从心窝处往下推，沿着腹中线一直推到耻骨位置，由上而下坚持21遍。

·第六步：沿着肚脐画圈，可以用手掌也可以用中三指顺时针21圈，然后再逆时针21圈，力度可以从轻到重。

·第七步：推两侧的腹部，从肋骨末端开始一直推到腹股沟，一边21遍，两边都推。

最后做一下放松动作，给腹部做一下简单的放松。

这6个动作完成大概需要5-6分钟，每天就抽5-6分钟来给自己的腹部放松一下，相信我会有很好的效果。

来源：文旅泸州