摘要：肾脏的工作不仅包括运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康！

肾脏的工作不仅包括运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康！

所以，这五个坏习惯一定要改！为了你的肾

1. 憋尿长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加感染和结石形成的风险。

2. 熬夜长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复。

3. 饮水不足饮水不足会导致尿液浓缩，不利于肾脏健康。

4. 吃得太“好”特别是高蛋白、高盐分的饮食，可能使肾脏长期处于过劳状态。

5. 过度劳累过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。

呵护肾脏，记好这8点！为了你的肾

01多喝水

足量喝水，并根据运动量、天气等因素适当调整，不要等到口渴了才喝水。

02别吃得太咸

尽量少吃腌制食品、咸菜等高盐食品，以及调味酱料、加工肉类等含有大量“隐形盐”的食物。

03戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是肾脏健康的敌人。

04控制体重

通过合理控制饮食和规律运动，如快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动，可以有效控制体重，降低肾病风险。

05别乱吃药

使用任何药物前，都应仔细阅读说明书，特别是抗生素、非甾体抗炎药等易对肾脏造成影响的药物，最好在医生的指导下合理用药。

06别乱补肾

有的人会把乏力、睡眠不好、腰酸乏力、肌肉酸痛、食欲不佳等归因于“肾不好”，继而选择购买保健品“补肾”。其实，这些症状并非肾病专属，且部分保健品成分不明，补过了、补错了均会伤肾。

07定期体检

建议每年定期进行能反映肾功能的血检、尿检及超声等检查。

合理安排工作和休息，避免过度劳累。

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医周末版