摘要：随着甲流的来势汹汹，全国流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流，流行株以A（H1N1）pdm09亚型为主。这一波病毒给人们的日常生活带来了诸多不便，更让许多家庭陷入了担忧，尤其是对于那些恰巧还碰到考试的孩子说，更是雪上加霜。

马克·吐温曾说：“健康是人生的第一财富。”在2025年的这个冬季，我们再次深刻体会到了这句话的真谛。

随着甲流的来势汹汹，全国流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流，流行株以A（H1N1）pdm09亚型为主。这一波病毒给人们的日常生活带来了诸多不便，更让许多家庭陷入了担忧，尤其是对于那些恰巧还碰到考试的孩子说，更是雪上加霜。

面对这样的形势，我们不仅要加强个人防护，更要从生活的点滴做起，增强身体免疫力，减少感染风险。今天，我们就来聊聊在甲流高发期，应该如何调整生活习惯，做到“1不碰，2不去，3不吃，2忌讳”，顺利安康地迎接新年的到来。

甲流高发期1不碰：冰冷辛辣的食物不碰

在寒冷的冬季，人们往往喜欢吃一些热乎乎、辛辣的食物来驱寒暖身。然而，在甲流高发期，这样的饮食习惯却可能给身体带来负担。冰冷的食物会刺激胃黏膜，导致血管收缩，降低免疫力；而辛辣的食物则容易刺激呼吸道，加重咳嗽、咽痛等症状。

食用辛辣食物后，人体的呼吸道黏膜会受到一定程度的刺激，导致分泌物增多，从而增加感染病毒的风险。在甲流高发期，我们应尽量避免食用冰冷和辛辣的食物，选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，以减轻身体的负担。

甲流高发期2不去：人群密集的地方 不去河边海边

人群密集的地方往往是病毒传播的高风险区域。在甲流高发期，我们应尽量减少前往商场、超市、车站等人群密集的场所，避免与病毒携带者接触。如果必须外出，务必佩戴口罩，做好个人防护。

此外，河边、海边等开放式的自然环境虽然风景优美，但在冬季却可能成为寒风侵袭的源头。长时间在河边、海边逗留，容易导致身体受寒，免疫力下降，从而增加感染病毒的风险。我们应尽量避免前往这些场所，选择室内活动或温暖的环境进行锻炼和休闲。

甲流高发期3不吃：腌制食品 油炸食物 甜腻甜品

腌制食品、油炸食物和甜腻甜品是许多人喜爱的美食，但在甲流高发期，这些食物却可能成为健康的“隐形杀手”。

腌制食品中含有大量的盐分和亚硝酸盐，长期食用容易引发高血压、心血管疾病等慢性病，同时还会降低免疫力，增加感染病毒的风险。油炸食物则含有较高的油脂和热量，容易导致肥胖、血脂异常等问题，同样不利于身体健康。而甜腻的甜品则容易引发血糖波动，影响身体的代谢功能。

在甲流高发期，我们应尽量避免食用这些不健康的食物，选择新鲜、营养丰富的食材进行烹饪，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，还要注意饮食的均衡和多样性，确保身体获得足够的营养和能量。

甲流高发期2忌讳：不要洗冷水澡 不要过量运动

洗冷水澡是许多人为了锻炼身体而采取的一种方式，但在甲流高发期，这样的做法却可能适得其反。洗冷水澡容易导致身体受寒，免疫力下降，从而增加感染病毒的风险。在冬季洗澡时，我们应选择适宜的水温，避免过冷或过热刺激身体。

此外，过量运动也是甲流高发期的一大忌讳。虽然适量的运动可以增强身体免疫力，但过量运动却容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题。在甲流高发期，我们应选择适合自己的运动方式和强度，如散步、慢跑、瑜伽等，避免过度消耗体力。

除了上述提到的“1不碰，2不去，3不吃，2忌讳”外，加强个人卫生习惯也是预防甲流的重要措施。我们应勤洗手、戴口罩、保持室内通风等，以减少病毒传播的风险。

来源：我的新农村新生活