摘要：在甲流阳性率持续上升的当下，我们更加深刻地意识到，保持身体健康，预防疾病，不仅需要适度的运动，更离不开合理的饮食。特别是在这个特殊时期，有些食物可能会加剧身体不适，而有些食物则能帮助我们缓解症状，增强免疫力。今天，我们就来聊聊在甲流高发期，应该少吃哪些食物，多

苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

在甲流阳性率持续上升的当下，我们更加深刻地意识到，保持身体健康，预防疾病，不仅需要适度的运动，更离不开合理的饮食。特别是在这个特殊时期，有些食物可能会加剧身体不适，而有些食物则能帮助我们缓解症状，增强免疫力。今天，我们就来聊聊在甲流高发期，应该少吃哪些食物，多吃哪些食物，以达到降火止咳、增强免疫力的效果。

少吃橘子和甘蔗，避免火上浇油

橘子富含维生素C，本应是增强免疫力的好帮手，但在甲流高发期，它却可能成为“火上浇油”的元凶。橘子属于温性水果，过量食用容易导致体内热气上升，加重咳嗽、咽痛等症状。特别是对于已经感染甲流的人来说，过量食用橘子可能会让病情雪上加霜。

甘蔗则因其含糖量高，容易导致体内湿气过重，影响脾胃功能。在甲流高发期，脾胃功能的好坏直接关系到身体的抵抗力和恢复能力。因此，建议大家在此时尽量少吃甘蔗，以免给身体带来额外的负担。

多吃这3样，降火又止咳

白萝卜：大自然的“止咳药”

白萝卜被誉为大自然的“止咳药”，其性凉味甘辛，归肺、胃经，具有清热化痰、消食除胀、下气宽中的功效。在甲流高发期，适量食用白萝卜可以缓解咳嗽、咽痛等症状，同时促进消化，增强食欲。

据现代营养学研究，白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌，这两种物质都是增强免疫力的重要成分。此外，白萝卜中的芥子油和膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，保持肠道健康。

推荐食谱：白萝卜炖雪梨

材料：白萝卜1个，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将白萝卜和雪梨去皮切块，加入适量清水和冰糖，炖煮至软烂即可。这道食谱不仅口感清甜，还能有效缓解咳嗽、咽痛等症状。

白菜：维生素的宝库，矿物质的源泉

白菜是冬季常见的蔬菜之一，其性味甘平，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功效。在甲流高发期，适量食用白菜可以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，这些物质能够帮助身体抵抗自由基的损害，延缓衰老，同时增强免疫力。此外，白菜中还含有钙、铁、锌等矿物质，这些矿物质对于维持身体正常生理功能至关重要。

推荐食谱：白菜豆腐汤

材料：白菜半颗，豆腐1块，姜片适量，盐适量。

做法：将白菜洗净切块，豆腐切块备用。锅中加入适量清水和姜片，煮沸后加入白菜和豆腐，煮至软烂后加盐调味即可。这道食谱不仅简单易做，还能有效补充营养，增强免疫力。

鸽子：一鸽胜九鸡，营养价值高

俗话说：“一鸽胜九鸡”，鸽子肉以其高蛋白、低脂肪、营养丰富的特点而备受推崇。在甲流高发期，适量食用鸽子肉可以增强体质，提高免疫力。

鸽子肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。这些成分对于维持身体正常生理功能、促进细胞再生、增强免疫力等方面都具有重要作用。此外，鸽子肉还具有滋肾益气、祛风解毒的功效，适量食用可以缓解身体疲劳、增强体力。

推荐食谱：清蒸鸽子

材料：鸽子1只，姜片适量，葱段适量，盐适量。

做法：将鸽子洗净后斩块，加入姜片、葱段和盐腌制片刻。将腌制好的鸽子放入蒸锅中，大火蒸20-30分钟即可。这道食谱保留了鸽子肉的原汁原味，口感鲜嫩，营养丰富。

在甲流高发期，除了调整饮食习惯外，我们还需要注意以下生活细节：

保持室内通风：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒传播的风险。

勤洗手：养成勤洗手的习惯，特别是在外出归来、饭前便后等关键时刻，用肥皂和流动水彻底清洁双手。

佩戴口罩：在人群密集或空气流通不畅的场所，佩戴口罩可以有效减少病毒传播的风险。

适量运动：适量运动可以增强身体免疫力，但需要注意避免过度劳累和剧烈运动。

来源：我的新农村新生活