摘要：年底的事情确实有点多，压力有点大，即使很自律，也在许多事情上感觉到吃力，要兼顾的事情太多了，脑子里塞得满满的，居然焦虑到忍不住背着人咬指甲。

2025年1月15日，戒掉手机第23天，坚持日更第24天。今天继续跟大家分享我戒掉手机后的自律生活。

年底的事情确实有点多，压力有点大，即使很自律，也在许多事情上感觉到吃力，要兼顾的事情太多了，脑子里塞得满满的，居然焦虑到忍不住背着人咬指甲。

小的时候就常常咬指甲，在人前就把手抬起来往嘴里放，被母亲骂，但改不过来。

一家人都对我的这一行为感觉到奇怪，连我自己也懵懂不解，这个行为坏，给了家里大的小的对我指指点点的把柄。

也曾一度为这个坏习惯感到羞耻，但这是一种下意识的行为，我自己都不知道这到底是什么神操作，

看着原本漂亮的指甲被摧残得惨不忍睹，有一种攻击性的快感，又有一种美好被摧毁的荒凉之感，仿佛亲手破坏了自己的心爱之物，既狠又痛。

现在我明白，这种行为其实是缓解焦虑的一种方式，就像有的人通过抽烟来缓解焦虑，多半是3岁前“口欲期”没有过渡好的缘故。

现在依然偶尔还会出现这种行为，我把它当作一个好现象，它的出现是在提醒我，最近压力太大了，我已经是个大人了，要好好呵护那个内在的小女孩，拥抱她，好好地爱她，保护她，用爱融化她的焦虑。

因为我现在的觉察力已经很强，所以，我会很快意识到这种行为，并且有意识地去面对。

所以，我立刻对自己的某些计划做了调整，把原计划年前完成的一些不太紧急、只是急于完成的事情调整到了年后，比如，部分沉浸式大扫除。心内顿觉轻松不少。

多数情况下，能够伤到你的其实只有你自己，真真是外界没有人逼你，你自己就把自己逼到牛角尖里去了。

只要你意识到这一点，并且放过自己，就是一片宁静平和。

我们一定要学会不要被外在所累，不要把生活过反了，让物品为你服务，而不是你为物品服务。

为了缓解焦虑，清晨做了释放压力、放下与静止的冥想，做过之后，感觉就好多了。

断断续续坚持做冥想也有两年半了，坚持的时间长了效果就出来了，情绪变得越来越稳定了，几乎没有脾气了，也是很神奇的一件事情。

另外，因为我长期坚持写作，不论是写日记、公号文，还是文学类的文章，从初二开始写日记起，30多年基本上没有停下来过，所以前半生相当于有一个护身铠甲，不然像我这样性格敏感的人，过好这一生是不太容易的。

书写也是有非常强大的疗愈功效的，当你有什么烦恼的时候，试着把它写在本子上吧，书写的过程也是释放和梳理的过程，写完了，一切就明朗清晰了，答案就浮现出来了，烦恼也就消失了。

反正我是很喜欢写作，单纯地热爱，做这件事本身就很美好，不需要什么特别的理由与结果，毕竟不是所有人都能成为曹雪芹，成为张爱玲的，你就做你自己就好。

读张爱玲的小说，最近有一个新发现，我发现她笔下的每一个小人物都有各自的倔强。

大概生命都是倔强的吧，各有各的倔强。

那么，我的倔强就是做一个自律的人，然后从自律中获得对生活的掌控，获得此生最大的自由！

@百合妈妈读心理，优质育儿、心理领域创作者，擅长用简洁温暖的文字分享实用的心理学知识，带领你把寻常日子过成美丽的诗。关注我，你不会再迷路！

来源：百合妈妈读心理