摘要：马上就要过年了，然而却有一个不好的消息传来了，大家也知道就是在近期，“甲流”中招者日益增多，身边不断有人被告知得了“甲流”，这也给人们的生活和健康带来了不小的困扰。

马上就要过年了，然而却有一个不好的消息传来了，大家也知道就是在近期，“甲流”中招者日益增多，身边不断有人被告知得了“甲流”，这也给人们的生活和健康带来了不小的困扰。

尤其是马上要过年了，许多人对此也是十分的担忧。在这个特殊时期，我们就要谨记，一定要掌握有效的防护方法，增强自身免疫力，这也将会成为了我们抵御甲流的关键，其中就要做到“1不去，戴2样，2要吃，做3事”，一起来了解下吧！

首先，我们来看看“1不去”，指的是人多的地方，尤其是像医院这样的地方，更是能不去就不要去。

特殊时期，尽量不要前往人多拥挤的场所，这是降低感染风险的重要举措。年底本就是聚会频繁的时候，但在甲流肆虐之际，我们不得不谨慎对待。

人多的地方空气流通不畅，病毒更容易传播。每一次与他人的近距离接触，都可能增加感染的几率。在年底我们不要要少参加聚会，而且也要少去医院看望病人。

这看似是对社交生活的一种限制，实则是对自己和他人健康的负责。我们可以选择通过线上的方式与亲朋好友联络感情，既能避免感染风险，又能保持亲密的关系。

其次是“戴2样”，这个不用多说了，戴口罩和注意保暖是极为实用的防护措施。

大家出门在外的话，一定要佩戴口罩，特别是去车站，或者是在春运返程的时候，戴口罩能够有效阻挡病毒的入侵。

选择防护效果较好的口罩，并且正确佩戴，确保口罩能够紧密贴合面部，遮住口鼻，这样才能发挥其应有的防护作用。

同时，要注重对阳气的保护，这个时候就要戴围脖、帽子。冬季天气寒冷，人体阳气本就相对较弱，甲流的侵袭更是雪上加霜。

戴上围脖和帽子，不仅能抵御寒冷，还能护住人体的阳气。中医认为，人体的阳气就像身体的卫士，阳气充足，身体的抵抗力就强，就能更好地抵御病毒的侵袭。

再来看看“2要吃”，这是对饮食方面方面的要求，建议大家要多吃萝卜和白菜等清淡食物，这对增强免疫力大有裨益。相反，我们要少吃大鱼大肉，过于油腻辛辣的食物，这样对提高身体抵抗力更有益。

老话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，在冬季多吃萝卜是有好处的，萝卜具有清热化痰、消食理气的功效，无论是做成萝卜汤，还是清炒萝卜丝，都能为身体补充营养，助力身体排出毒素。

而白菜是“百菜之首”，它富含维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助身体消化吸收，保持身体的正常运转。

在甲流高发期，饮食要尽量清淡，避免过于油腻的食物。油腻食物不易消化，会加重肠胃负担，影响身体的免疫力。保持清淡饮食，让肠胃轻松运转，身体才能有足够的能量来对抗病毒。

除了上述防护措施，还要做到开窗透气、勤锻炼和保持良好心态。每天定时开窗通风，能让新鲜空气进入室内，稀释空气中的病毒浓度，减少感染的机会。

在天气允许的情况下，坚持适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。

最后就是心态的调整也至关重要，过度的紧张和焦虑会影响身体的内分泌系统，从而削弱免疫力。保持乐观积极的心态，相信自己有能力抵御病毒，能让我们的身体处于一个良好的状态。

面对甲流的威胁，我们不必恐慌，只要采取科学有效的防护措施，从生活的点滴做起，就能在这个特殊时期守护好自己和家人的健康。让我们携手共进，以积极的态度和科学的方法，共同迎接挑战，度过一个健康、平安的时期。#冬日生活打卡季#

来源：甜妈很努力