摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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最近天气变化无常，医院里来看病的人一拨接着一拨，感冒、发烧、咳嗽的患者更是占了大半。呼吸道传染病高发季来了，新冠、流感、普通感冒轮番“上阵”，让人防不胜防。除了备好药物，我们还能做些什么？

新冠和流感药：备对药是基础，别盲目囤药

说起新冠和流感，近几年大家已经不陌生了。新冠病毒至今仍在全球范围内传播，虽然疫情不再像早期那样严峻，但它的传染性和变异能力依然让人头疼。尤其是冬春交替时，流感病毒也来“凑热闹”，两者叠加，身体稍弱一点，就可能被击中。

新冠药物里，大家熟悉的有抗病毒的奈玛特韦/利托那韦组合（俗称Paxlovid）、阿兹夫定等，这些药物主要针对确诊后的重症或高危人群。

对于流感，常见的抗病毒药有奥司他韦和扎那米韦。这些药不是万能的，也不是所有人都需要吃。很多人盲目囤药，结果药物过期浪费，或者随意服用导致副作用，反而伤了身。

一个真实的例子让我至今印象深刻：有位六十多岁的阿姨，听说新冠药“管用”，提前囤了好几盒Paxlovid，后来她感冒发烧，没确诊新冠就自行服药，结果引发了药物不良反应，肝功能出现了问题。

她来医院时非常后悔。这里要提醒大家：任何药物的使用都要根据医生建议，正确诊断后再服用，别自己“瞎指挥”。

说完药，我们得明白，光靠药治病不如提前预防。以下五件事，就是大家在呼吸道传染病高发季里最该做的。

一、戴好口罩，保护自己也保护别人

口罩这个“小东西”，在过去几年里救了无数人。无论是新冠还是流感，绝大多数是通过飞沫传播的。戴口罩不仅能减少病毒传播，还能避免你无意间吸入别人的病菌。尤其是在人多的地方，比如公交车、地铁、超市，或者去医院看病，戴口罩是最“经济实惠”的防护手段。

有时候有人会觉得戴口罩不舒服，甚至认为“感冒了就感冒吧，反正大家都一样”。其实这是误区。感冒、流感、新冠这些病虽然听着“平常”，可一旦传染给家里老人、小孩、孕妇，后果可能会很严重。戴口罩不仅是保护自己，也是对家人、对社会的责任。

二、注意通风，别让病毒“窝”在家里

冬天一冷，很多人就喜欢关紧门窗，把屋子捂得严严实实，生怕一丝冷风进来。可你知道吗？不通风的环境最容易让病毒滋生。空气不流通，感染风险就会成倍增加。

每天早晚开窗通风20分钟，让新鲜空气进来，能有效降低空气中的病毒浓度。即便天气冷，也可以稍微开个小缝，别让家里变成“病毒温床”。我经常和病人打比方：家里不通风，就像是让病毒住进了温暖的“五星级宾馆”，它们当然更愿意待在你家了。

三、勤洗手，别让“病从手入”

有研究表明，人的手一天要接触上百种细菌和病毒。比如你摸了电梯按钮、公交车扶手，或者无意间揉了揉眼睛，病毒可能就在这个过程中悄悄进入了你的身体。勤洗手、用肥皂或洗手液搓手20秒以上，可以有效清除手上的病菌。

记得有一次，一个小学生因为反复感冒来看病，家长怀疑是孩子体质差。后来细问才知道，孩子平时玩完东西不爱洗手，经常直接拿手抓零食吃。我建议家长开始培养孩子勤洗手的习惯，后来孩子感冒的次数果然少了很多。

四、增强免疫力，身体强了病就远了

病毒总是欺负那些免疫力差的“软柿子”。如果你经常感冒，或者一病就是好几天，说明你的免疫力可能需要“加油”了。怎么增强免疫力？其实方法很简单：均衡饮食、多喝水、保证睡眠、适量运动。这些听起来普通的习惯，才是身体健康的根本。

有一次，一位经常感冒的年轻人找我咨询。他的生活作息完全是“反面教材”：每天熬夜到两三点，爱吃外卖、不运动。我告诉他，免疫力就像是身体的“防火墙”，长期不爱惜身体，这堵墙迟早会倒。他后来开始调整作息，坚持锻炼，感冒的次数明显减少。

五、接种疫苗，让身体多一层“铠甲”

对于新冠和流感，疫苗是目前最有效的预防手段。尤其是老人、孩子、孕妇，以及有慢性病的高危人群，接种疫苗可以大大降低感染后的重症风险。

很多人担心疫苗的副作用，其实绝大多数的疫苗副作用都是轻微的，比如手臂酸痛、一两天低烧，这些和感染后的严重后果相比，根本不值一提。

我接诊过一位七十多岁的爷爷，他因为没打流感疫苗，感染流感后发展成了肺炎，住院差点丢了命。后来他康复后，逢人就推荐流感疫苗，说“早知道打个针能省这么多事，我肯定早打了”。

总结：预防比治疗更重要，健康从点滴做起

呼吸道传染病高发季，准备好药物是基础，但更重要的是从日常生活中养成良好的习惯。戴口罩、勤通风、勤洗手、增强免疫力、接种疫苗，这些看似不起眼的小事，却能让你和家人远离病毒的威胁。

健康是每个人最大的财富。这个冬天，别让呼吸道传染病钻了空子。愿大家身体健康、平安度过每一个季节。

参考文献

中国疾病预防控制中心，《流感疫苗接种指南》，2023年版

国家卫生健康委员会，《新型冠状病毒感染诊疗方案（第十版）》

北京大学医学部，《呼吸道传染病的传播与预防》，2023年

世界卫生组织（WHO），《抗病毒药物的使用指南》，2022年

来源：医生谈科普