摘要：小贴士：每周吃3次这些菜肴，配合适量运动，血管年轻10岁不是梦！建议收藏转发给家人~

一、凉拌黑木耳——血管"清道夫"

食材：干黑木耳20g、蒜末3瓣、小米辣1根、香醋2勺

做法：

木耳冷水泡发4小时，焯水3分钟过凉

加1勺橄榄油、半勺盐拌匀

撒蒜末小米辣，淋香醋冷藏10分钟

功效：木耳多糖可降低血液黏稠度

二、番茄洋葱汤——抗氧化冠军

食材：番茄2个、紫洋葱半个、橄榄油1勺

做法：

番茄烫皮切块，洋葱切丝

橄榄油炒香洋葱，加番茄炒出沙

加水煮10分钟，撒黑胡椒

关键：番茄红素+槲皮素双效护血管

三、蒜蓉蒸茄子——胆固醇克星

食材：长茄子2根、大蒜1头、生抽1勺

做法：

茄子切条蒸8分钟

蒜末爆香至金黄

淋生抽拌匀浇茄子上

注意：茄子皮含花青素别丢弃

四、燕麦香蕉羹——血管软化剂

食材：燕麦片50g、香蕉1根、牛奶200ml

做法：

燕麦牛奶小火煮3分钟

香蕉压泥加入搅拌

撒奇亚籽增加膳食纤维

搭配秘诀：早餐食用效果最佳

小贴士：每周吃3次这些菜肴，配合适量运动，血管年轻10岁不是梦！建议收藏转发给家人~

来源：沐晨美食记